Strokes, det er en forstyrrelse av blodstrøm til hjernen der, er den vanligste årsaken til nevrologisk funksjonshemning i USA, vanligvis som følge av aterosklerose (innsnevring av arteriene) eller hypertensjon. For å unngå slag gjøre følgende endringer i livsstil.

Bruksanvisning

•  Opprettholde en sunn kroppsvekt og livsstil: Trening aerobt fire ganger i uken i 30 til 40 minutter; spiser mye frukt, grønnsaker og høy-fiber matvarer.

Unngå fett, særlig mettet fett som finnes i kjøtt, smør og biff forkortelse.

Overvåk blodtrykk. Høyt blodtrykk gjør at hjertet og blodårene jobbe hardere. (Se "Slik unngår Hypertension.") Behandle høyt blodtrykk som anbefalt av legen din.

Sjekk kolesterolet. De fleste kjøpesentre og mange eldresentre tilbyr kolesterol tester for en symbolsk sum.

Kontroller blodsukker. Kronisk høyt blodsukker er skadelig for blodårene. Gratis blodsukkerprøver tilbys ofte på apotek.

Be legen om å sjekke blod hematokritt nivå. Høye hematocrits gjøre en person mer utsatt for slag.

Slutte å røyke hvis du gjør. Nikotin fører til at blodårene til å trekke og innsnevre, som hindrer blodsirkulasjonen.

Redusere eller eliminere narkotika og alkohol inntak. Misbruk av enten kan føre til slag i tenåringer og unge voksne.

9. Unngå forstoppelse. Anstrengende å flytte tarmer er vanskelig på hjerte og blodkar.

Reduser stress. Kronisk stress fører til at blodårene til å trekke, noe som gjør blodtrykket stiger og hjertet må jobbe hardere.

Relax. Ta en yoga klasse, lese en god bok til din kjære, be, meditere eller gjøre noe annet beroliger deg, og øker din følelse av velvære.

Ta en aspirin annenhver dag med mindre annet er angitt av legen din. Aspirin hjelper blodet flyte lettere.

Tips og advarsler

• En ente eller belagt aspirin vil bidra til å unngå gastrointestinale bivirkninger.
• Unngå å ta p-piller hvis du er i fare for åreforkalkning skyldes familiehistorie, høyt blodtrykk eller høyt kolesterol.
• For mer informasjon om hvordan du kan forhindre slag, ringe American Heart Association på (800) AHA-USA1. AHA vil sende deg skriftlig materiale om alle aspekter av hjerneslag.
• Spør legen din om du bør gjøre noe trening og endring i kostholdet, og diskutere de foreslåtte endringene ovenfor før du implementerer dem.
• Hvis du er på Coumadin eller andre hjerte medisiner ikke ta aspirin uten å konsultere lege.
• Hvis du har forstyrrelser i synsfeltet, har talevansker eller opplevelsen enda mindre, midlertidig lammelse i noen av dine ekstremiteter, gå til din lokale legevakten umiddelbart.
• Hvis symptomene vedvarer eller hvis du har spesielle medisinske tilstander eller bekymringer, bør du kontakte lege. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.