Ca 40 millioner voksne i USA er underlagt angstlidelser hvert år. Angstlidelser, som er dobbelt så vanlig hos kvinner enn menn, er generelt preget av økt angst, eller plutselig stress og manglende evne til å fungere normalt under situasjoner som vanligvis ikke bør føre til panikk. Helsekostnadsbyrden for angstlidelser koster mer enn 42 milliarder årlig. Finne måter å takle disse lidelsene som innebærer endringer i livsstil, atferdsmodifikasjon og ernæringsmessige hjelpemidler kan bidra til å lindre behovet for psykofarmaka eller sykehusinnleggelse.

Angst angrep symptomer

Angstlidelser kan vises forskjellig i hver person, selv om vedvarende eller irrasjonell frykt, bekymring og nød er ofte til stede under de fleste panikkanfall. Symptomer som kortpustethet eller pust, skjelvinger, hjertebank eller brystsmerter, problemer med konsentrasjon, føler deg anspent eller nervøs og ekstrem angst eller frykt er ofte til stede under en episode. I tillegg kan du oppleve magebesvær, svette, irritabilitet, hodepine eller søvnløshet på grunn av stadige bekymring over en situasjon eller husket hendelsen.

Typer av angstlidelser

Generalisert angstlidelse (GAD), er vanligvis preget av konstant bekymring eller nød via vanlige dag-til-dag-aktiviteter eller arrangementer og påvirke din evne til å fungere godt i din livsstil. Obsessive / tvangslidelse (OCD) finner den lidende stand til å kontrollere visse impulser, tanker og atferd som ofte er irrasjonell, men nesten umulig å overvinne. Overdreven håndvask eller tvangsmessig å gjenta en handling et antall ganger er ofte et trekk ved denne lidelse.

Panikklidelser er oftest funnet i de angrepet med plutselige og ekstreme anfall av uventet frykt og stress over dagligdagse situasjoner. Det er noen ganger ledsaget av frykt for trange rom (agorafobi). Fobi lidelser er en vanlig type angstlidelse, og gjelder for en irrasjonell frykt for situasjoner eller ting som normalt ikke anses som farlig. Andre typer angstlidelser er sosial angstlidelse og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Avslapping og trening

En stressende livsstil kan være medvirkende til en angstlidelse, så undersøker hvilke aktiviteter du kan kutte ned på eller unngå at legge til din bekymring belastning er nyttig. Dype pusteøvelser, meditasjon, muskelavslapning og positive visualiseringsøvelser kan hjelpe hjelpe de som lider av stresslidelser. Fysisk trening er også en naturlig stridende for stress, så innlemme det daglig inn i rutinen kan hjelpe lindre en opphopning av stress.

Kognitiv atferdsterapi

En av de vanligste behandlingsformer for angstlidelser er kognitiv atferdsterapi (CBT). Denne behandling er funnet å være en av de mest effektive for behandling av angstforstyrrelser fordi den fokuserer på negative mønstre og forvrengninger som finnes i synspunktet til pasienten, sine omgivelser og andre. Denne to-fold terapi innebærer en kognitiv tilnærming (håndtere negative tanker og kognisjoner) og en atferds tilnærming (undersøke triggerpunkter og reaksjoner på situasjoner som forårsaker stress, og introdusere dem på en sikker og gjentatt måte). Ved å fokusere på å endre perspektivet til den lidende på tanker og situasjoner, har denne behandlingen ofte de raskeste resultatene for de som lider av angstlidelser.

Urte rettsmidler

En rekke naturmidler kan hjelpe hjelpemiddel i lindrende stress inkludert gotu kola, en urt som brukes i mange år i indisk medisin for å redusere stress og immunitet, sibirsk ginseng, som kan bidra til å øke utholdenhet og evnen til å takle i stressende situasjoner og wild yam, best kjent for sine hormonelle egenskaper, men også en naturlig muskel relaxer. Valarian rot, humle og pasjonsblomst er også kjent for sine beroligende egenskaper.