Du kan oppleve smerter i kneet fra sykling. Ifølge sykkelform Tips, "Kne og hoftesmerter er de vanligste sykkelskader." Heldigvis er de lette å helbrede og til og med hindre.

Overforbruk

Syklist knesmerter er vanligvis et resultat av overforbruk. Det er et resultat av å gjøre for mye for tidlig. Ifølge Bigkneepain.com "Når muskler og sener er stresset enda litt utover sine evner, mikroskopiske tårer skje."

Årsaker

Knesmerter kan stamme fra en rekke årsaker. De omfatter feil setehøyde eller posisjon, overdreven spy, ved hjelp av ekstreme tannhjul, trene bena for mye, klamp justering og din individuelle anatomi.

Forebygging / løsning

Forhindre syklist knesmerter er enkelt. Ifølge sykkelform Tips, "For å minimere kne og hoftesmerter i begynnelsen av sesongen, ta det med ro de første ukene - pedal med lav motstand og holde at tråkkfrekvens opp til minst 80-90 rpm, slik at kroppen din å justere på nytt for å road kjøring. "

Behandling

De fleste knesmerter vil bli bedre hvis du bruker RICE-metoden. Hvile og is på kneet, spesielt etter sykling. Bruk kneet bukseseler for støtte og kompresjon, og holde kneet forhøyet når du ligge eller sitte ned.

Forsiktig

Se en lege hvis smertene blir verre; kneet ser deformert eller er overdrevent hoven og rød; du får ingen lindring fra egenomsorg behandling etter en uke; eller du kan ikke legge vekt på benet.