Millioner av amerikanere lider av søvnapné, en sovende lidelse som fører til en person til å slutte å puste flere ganger i løpet av natten. Til tross for det faktum at det er mange nye metoder tilgjengelig for å redusere eller lindre symptomer, et stort antall sleep apnea gå uten at de trenger medisinsk behandling.

Bruksanvisning

Unn Your Sleep Apnea

•  Prøv å leve en sunnere livsstil ved å trene, spise riktig, slutte å røyke og redusere alkoholinntaket. Å miste vekt er den mest effektive måten å redusere symptomer på søvnapné, som en av de viktigste årsakene til obstruktiv søvnapné er fettavleiringer på baksiden av halsen.

Be legen din om en kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) maskin og maske vil hjelpe deg. CPAP utstyr bidrar til å holde luftstrømmen beveger seg gjennom luftveiene mens du sover. Det er en av de mest effektive måtene å behandle søvnapné.

Ta kontakt med legen din for å finne ut om kirurgi er svaret for din søvnapné. Fjerning av mandlene eller adenoids lindrer ofte symptomer på søvnapné. Det er også nye, mindre invasive prosedyrer der fettvevet i baksiden av halsen er fjernet eller stiftet.

Unngå å ligge på ryggen mens du sover, da det kan føre til fettavleiringer på baksiden av halsen din til å stenge luftveiene. De fleste søvnapné lider hvile mer effektivt når de lyver på sine sider.

Følg gjennom med din lege eller søvnforstyrrelse spesialist hvis det er noen endringer, enten positive eller negative, i dine søvnapné symptomer, slik at du vet hva som fungerer best for deg.

Stay alert for noen av advarselen tegn eller symptomer på søvnapné, som hodepine, tretthet på dagtid, en tørr eller kløe i halsen, våkner opp ofte i løpet av natten eller gisper og kvelende ved oppvåkning.

Lær om CPAP utstyr ved FamilyDoctor.org (se Ressurser nedenfor). Dette nettstedet tilbyr informasjon om bruk og feilsøking av CPAP-apparater.

Tips og advarsler

• Bruk av en CPAP kan gi bivirkninger i noen søvnapné pasienter. Disse bivirkningene kan omfatte en tørr eller tett nese, hodepine, oppblåst mage, ansikts utslett eller blodskutte øyne. La legen vite om du opplever noen av disse symptomene.