Du kan finne gjennomsnittlig vekt for din høyde ved hjelp av en gjennomsnittlig høyde og vekt diagram. Å vite gjennomsnittlig vekt for din høyde er et nyttig verktøy for å sette dine treningsmål.

Mål høyden din hvis du ikke allerede vet hvor høy du er. Spør en venn til å hjelpe. Sørg for å måle høyden din uten å ha på sko for en nøyaktig høydemåling. Spill din høyde.

•  Vei deg. Spill inn vekt.

Avgjør om du har en liten, medium eller stor ramme. Hvis du kan omringe håndleddet på beina lett med tommelen og langfingeren, er rammen liten. Hvis tommelen og langfingeren ikke møtes, er rammen store. Hvis tommelen og langfingeren møtes, men tett, er rammen medium.

Finn din høyde på en gjennomsnittlig høyde og vekt diagram. Les over gjennomsnittlig høyde og vekt diagram for å finne din ideelle snittvekt. Finn din nåværende vekt på gjennomsnittlig høyde og vekt diagram for å finne ut om du trenger å gå ned i vekt eller opp i vekt til i den gjennomsnittlige vektområdet for din høyde.

Merk om du er undervektig, overvektig, eller i nærheten av gjennomsnittlig vekt for din høyde.

Hint

• Du kan også bruke en BMI kalkulator for å finne ut om vekten din er ansett som sunt for din høyde.