Yoga kan bidra til å redusere stress og styrke kroppen. Den "Barnets Pose" er en avslappende positur som tilbyr tid borte fra visuelle distraksjoner. Du kan bruke den til å slå seg ned eller balanse etter å ha utført en anstrengende trening.

Bruksanvisning

•  Knel på gulvet, og plasser hendene og knærne skulder og hip-bredde hverandre.

Sett toppen av føttene flatt på gulvet, og peker tærne.

Len deg tilbake, slik at du sitter på hælene.

Strekk armene forover så langt de kan gå uten stiger av hælene.

Sett hodet ned, og hvile pannen på gulvet.

Strekk armene og fingrene ut, mens du slapper av hodet og nakken og holde ryggen rett.

Tips og advarsler

• Hvis du sitter på hælene er ubehagelig for deg, rulle opp et håndkle og legg det på anklene for å avlaste trykket.
• Det er viktig å holde ryggen rett når du gjør barnets positur. Hvis du ikke er komfortabel med denne strekningen, er det du kan endre positur for å imøtekomme dine behov. For eksempel, er et alternativ å strekke hendene på en stol eller annen opphøyd overflate. Dette fungerer bare godt hvis overflaten har nok plass til at du kan hvile hodet på samme nivå. En annen måte, den foretrukne metoden, er å plassere store puter på bena slik at du hviler høyere og strekke mindre i positur.
• Som et alternativ posisjon for armene, hvile armene ned ved din side. Denne er mindre for en strekning; det legger mer press på halsen din.
• Ikke glem å ta langsomme, dype åndedrag når du utfører barnets positur.