Å ha riktig madrass er viktig for spinal helse. "Siden de fleste av oss bruker minst en tredjedel av våre liv ligger nede, går en god kvalitet madrass langt i å unngå en hel rekke muskel- og skjelettplager senere i livet," sier Dr. Karl Petrie, DC, cscs, på American Wellness Center.

Funksjoner

Ifølge American Chiropractic Association, for å opprettholde en sunn ryggraden, bør madrassen din gir jevn støtte fra topp til tå. "Hvis det er hull mellom din kropp og din madrass (som i midjen), er du ikke får full støtte som du trenger."

Funksjon

En madrass bør opprettholde formen på ryggraden mens du sover. Richard A. Staehler, MD, fra NeuroSpine Center of Wisconsin sier at, "en madrass bør ha nok spoler å gi tilstrekkelig støtte og gi rom for de naturlige kurvene i ryggsøylen".

Betraktninger

Å gjøre en faktisk besøk til en madrass butikken for å plukke ut den rette madrassen er den beste måten å gjøre det. Ligg på forskjellige madrasser for å sikre at du velger den som passer best til din komfort nivå.

Tips

For å unngå ubehag og ryggsmerter, råder den amerikanske Chiropractic Association snu madrassen din med klokken, eller opp-ned med noen måneder, slik at kroppen fordypninger er holdt til et minimum.

Misforståelse

Bare fordi en madrass er veldig fast gjør ikke det den rette for å opprettholde din spinal helse. På den annen side vil en meget myk madrass forvrenge formen av ryggraden. Dr. Karl Petrie, DC, cscs, på American Wellness Center påpeker at det viktigste er å velge en madrass som gir deg mest støtte og komfort uten å belaste ryggen din.