The Flat Belly Diet er en populær mat plan utformet av eksperter for å redusere mage fett. Som mennesker alder det vanligvis blir stadig vanskeligere å miste buk fett. Forskning fra medisinske forskere ved forebygging antyder at å legge enumettet fett til måltider kan hjelpe leveren skille ut fett mer effektivt, spesielt vanskelig å miste magen fett. Ved å holde seg til 1600 kalorier hver dag og legge enumettet fett til hvert måltid, kan folk miste vekt og krympe fett rundt livet. Følg Flat Belly Diet menyen ved å spise mat og drikke vann i trinnene nedenfor.

•  Spis en porsjon av enumettet fett til hvert måltid i løpet av dagen for å redusere mage fett. Velg mellom 1/4 kopp avokado, tørristede nøtter, naturlig peanøttsmør, mørk eller semi-søt sjokolade, pesto saus, ti oliven eller en spiseskje enumettet olje.

Spis fire små måltider om dagen bestående av 400 kalorier. Opt for en middelhavsstil kosthold og unngå rødt kjøtt.

•  Å følge Flat Belly Diet menyen unngå salt, bearbeidet mat, overskytende karbohydrater, kunstige søtningsmidler, stekt mat, krydret mat, kullsyreholdige drikker, klumpete rå matvarer som gulrøtter, brokkoli og blomkål. Bare spise kokte grønnsaker. Drikk høy syre drikker som kaffe og vin med måte.

Drikk minst to liter vann i løpet av dagen. Å hoppe starte Flat Belly Diet drikke "sassy vann" ved å blande to liter vann med en teskje revet ingefær, en middels agurk, ett medium sitron og 12 peppermynte blader. Gjør "sassy vann" om natten i en blender. Kjøle og drikke neste dag.

Hint

• Enhver type regelmessig cardio trening som jogging, sykling eller svømming vil hjelpe folk ned i vekt mer effektivt på Flat Belly Diet.
• Før du begynner på trening eller kosthold program, sjekk med legen din først.