Magesmerter signalisere alt fra mindre mage glitches til mer alvorlige helseproblemer, som for eksempel magesår. Mesteparten av tiden, er vondt i magen rett og slett skyldes dårlige matvaner. Dårlige matvaner er ikke bare om hva vi spiser, men også når og hvordan vi spiser. Når livet blir veldig travelt, er det lett å svelge ned raske, fet mat, glemme om prisen vi kan betale senere i form av en dårlig magesmerter. Hvis du ønsker å unngå disse magesmerter, kan noen få enkle livsstil og kosttilskudd endringer bidra på en ny måte.

Bruksanvisning

•  Planlegg fem på seks bestemte tider for å spise små måltider gjennom dagen. Spise mindre måltider hindrer magen fra følelsen overbelastet og overstrukket. Å spise for mye mat på en sittende lett fører til magesmerter hos folk flest.

Tygg maten godt på hvert av disse måltidene. Svelging av større biter av mat gjør magen jobbe hardere for å bryte ned maten. Tygge maten godt vil også tvinge deg til å bremse ned og ikke spise så fort. Fylle magen for raskt kan også føre til mageknip.

Drikk vann under eller etter måltider. Vann hjelpemidler fordøyelsen ved å hjelpe flytende enkelte matvarer, som brød. Dette reduserer magen arbeidsmengde.

Rest etter hvert måltid. Dette betyr ikke at du trenger å ligge eller kan ikke gå. Men for å unngå vondt i magen, ikke gjør anstrengende aktiviteter (som idrett) rett etter et måltid. Under fordøyelsen, magen krever blodstrømmen til fordøyelses muskler for å fungere skikkelig. Når du løpe, hoppe eller gjøre andre sportslige aktiviteter, er blodstrømmen viderekoblet til andre muskler, og resultatet er magesmerter eller kramper.

Tips og advarsler

• Hvis du får vondt i magen og ikke har medisin tilgjengelig, prøv forsiktig masserer magen. Dette kan hjelpe musklene slappe av og få noen lettelse.
• Stress kan også føre til magesmerter. Prøv avspenningsøvelser før du spiser.
• Noen over-the-counter antacids kan forebygge vondt i magen (hvis tatt før eller etter et måltid) hvis verke er forårsaket av overflødig syre.
• En svært liten mengde - ca 1/4 av en teskje - natron oppløst i 2 til 4 gram vann kan gi lindring av mageknip hvis det er forårsaket av gass i magen eller overflødig syre. Ikke bruk dette midlet hvis du er på en saltfattig diett, men eller har andre helsemessige forhold.
• Meieriprodukter, fet mat og krydret mat utløse magesmerter i mange mennesker. Eliminere noen av disse og se om du har færre magesmerter.
• Hvis du har hyppige eller alvorlige magesmerter, til tross for livsstil og kosttilskudd endringer, bør du oppsøke lege. En sår, virus, bakterier eller andre sykdommer kan være årsaken til verke.