Ideell kroppsvekt eller IBW er en flyktig begrep. Fysiske idealer endres fra land til land og kultur til kultur. Over tid, standarder for vekt endre så vel. Som USA kamper økende fedme i det 21. århundre, blir ideell kroppsvekt en mer og mer viktig begrep for helsemessige årsaker snarere enn enkel forfengelighet. Ideell kroppsvekt varierer fra person til person; høyere folk, naturlig, bør veie mer enn korte.

Bruk Dr. GJ Hamwi er ideell kroppsvekt ligningen. Denne måten å beregne ideell kroppsvekt ble først populært i USA i 1964 da American Diabetes Association publisert det.

Mål din høyde. Dr. Hamwi formel tillater £ 100. for de første 5 meter av høyde for kvinner og 106 kg. for de første fem meter for menn.

Legg vekt for hver tomme over fem-fots mark: £ 6. for menn, £ 5. for kvinner.

Beregn din ideelle kroppsvekt ved hjelp av denne formelen: 100 + 5x for en kvinne og 106 + 6x for en mann, med "x" er antall inches av høyde over 5-metermerket. Dermed vil en kvinne som er 5 meter, 5 inches høy har en ideell kroppsvekt av 125 kg. mens en mann med samme høyde vil ha en ideell kroppsvekt av 136 kg.

Tenk i form av en sunn vekt rekkevidde i stedet for en bestemt merke på skalaen for en bestemt høyde. Vurdere den enkeltes rammen. En stor-boned person bør veie mer enn en liten-boned person av samme høyde. Også, folk har en tendens til å sette på noen få pounds som de gamle. En sunn 65-åringen vil trolig veie litt mer enn en sunn 21-åring av lik høyde.

Hint

• Dr. Hamwi metode er bare én måte å beregne hva noens vekt burde være. Det er også kroppsmasseindeks eller BMI-metoden, som bruker høyde og vekt for å bestemme prosentandel av kroppen fett og gir intervaller for overvekt, undervekt og sunn vekt.
• Enhver metode for beregning av idealvekt er vilkårlig. Kroppens kjemi er forskjellig fra person til person. Noen som jobber ut mye gevinster muskelmasse, som er tyngre enn fett; en slik person, selv om teknisk overvektig, kan fortsatt være sunn og sterk. En annen person kan være av ideell vekt eller tynnere, men mangler muskeltonus og styrke. Å være for tynn kan tømme en persons energi samtidig tørker ut håret og gjør kroppen virker avmagret. Besatt idealvekt kan føre noen følsomme individer å gå for langt i kosten og spiral inn i en spiseforstyrrelse.