Høyt blodtrykk, eller hypertensjon, er det økte trykket av blodet inne i arteriene som det sirkulerer gjennom hele kroppen. En måling av 140/90 regnes som høyt blodtrykk. Sporing av blodtrykk og andre tiltak er viktig å kontrollere og redusere hypertensjon. Komplikasjoner kan inkludere hjerteinfarkt, hjerneslag og nyresvikt.

Blodtrykk

Spore hypertensjon hjemme ved hjelp av en blodtrykksmåler. Sørg for å sjekke dine nivåer på samme tid hver dag. Unngå røyking, spise eller trene i 30 minutter før du sjekker.

Nøyaktig blodtrykk Machine

Sørg for at din hjemme blodtrykk maskinen bruker nøyaktige målinger. Ta maskinen med deg på din neste medisinsk avtale å sammenligne målinger. Kontroller maskinen på en årlig basis, anbefaler Mayo Clinic.

Aktivitetsnivået

Hold oversikt over aktiviteter du gjør i løpet av dagen og sammenligne når blodtrykket er unormalt. Registrere eventuelle andre uvanlige symptomer. Ta med aktivitet journal til legetimer.

Kosthold og trening

Spore din diett --- skrive ned hva slags mat du spiser. Begrense natrium nivåer til mindre enn 2400 mg per dag. Hold oversikt over fysisk aktivitet du er involvert i. Å miste vekt er gunstig for overordnede organ helse og redusere høyt blodtrykk.

Fysisk helse

Fortsett å spore din generelle fysiske helse ved å planlegge vanlige leger avtaler. Høyt blodtrykk kan påvirke kroppen inklusive nyrer, skjoldbruskkjertel og selv netthinnen. Sporing generelle helse sikrer blodtrykket ikke forårsaker ytterligere komplikasjoner.