Høyt kolesterol kan føre til flere alvorlige helseproblemer, inkludert hjerte-angrep. Noen mennesker tar medisiner for å senke sitt kolesterol, men andre prøver å redusere sine høyt kolesterol med kosthold og urte kosttilskudd. Ulike urte kosttilskudd har blitt forsket på og studert gjennom årene for å se hvilke som er mest effektive i å senke kolesterolet. Hvitløk, bygg og rød gjæret ris er tre urte kosttilskudd som har blitt studert og vist seg å senke kolesterol i mange mennesker.

Hvitløk

Ifølge alt-om-senke-cholesterol.com, en studie av 220 pasienter viste at de tok 800 milligram pulverisert hvitløk i fire måneder. Deres resultater var en 12 prosent nedgang i kolesterol og en 17 prosent nedgang i triglyserider. Mange tar en hvitløk supplement, som er tilgjengelig på mange helsekostbutikker eller i vitamin delen på stoff butikker. Du kan også spise en liten fedd fersk hvitløk daglig. Som med alle supplement, bør du rådføre deg med legen din først for mulige bivirkninger.

Barley

The Mayo Clinic antyder bygg som en kolesterolsenkende urte supplement. Barley har ingen kjente bivirkninger. Det senker total kolesterol og LDL, low-density lipoprotein, kolesterol, noe som er det dårlige kolesterolet. Den vanlige foreslåtte daglige dose for bygg ved forsøk på å senke kolesterol er 3 gram bygg oljeekstrakt eller 30 gram byggkli mel. Du kan lage eller kjøpe kli muffins og kli brød, som ofte smaksatt med honning og rosiner.

Red Gjær Rice

Red gjær ris er ris som er gjæret av rød gjær. Det har blitt brukt i mange århundrer av kineserne i matlaging og som mat konserveringsmiddel. Kinesiske og japanske kulturer fortsatt bruke rød gjæret ris i mange oppskrifter i dag. Nylig har kinesiske og amerikanske forskere studert effekten av rød gjæret ris på å senke kolesterolet, ifølge MedicineNet.com. The Food and Drug Administration er å regulere mengden av kolesterolsenkende ingredienser som kan være i rød ris gjær supplerende produkter. De produktene du kjøper i helsekostbutikker og apotek i USA er trygge og vist seg å være effektive.

Andre kosttilskudd

Andre urte kosttilskudd som kan senke kolesterolet er artisjokk ekstrakt, malt linfrø og fiskeolje. Med artisjokk ekstrakt, anbefales det å ta 1800 til 1920 milligram per dag, fordelt på 2-3 doser. Bakke linfrø kan brukes i oppskrifter. Det anbefales å ta 40 til 50 gram om dagen. Du kan også røre bakken linfrø i frokostblanding eller yoghurt. Med fiskeolje, kan du ta 2 til 4 gram om dagen i flytende olje eller oljefylte kapsler.