The lemonade rens, også kjent som Master Cleanse, ble startet av Stanley Burroughs. Formålet med rens er å kvitte kroppen for giftstoffer og forurensning og fremme generell helse. Det kan være svært utfordrende å feste med det og bør følges strengt for tre til ti dager. Oppskriften består av en kombinasjon av renset vann, Grade B organisk lønnesirup, økologiske sitroner, organisk cayennepepper og havsalt. Som med alle diett, bør du oppsøke lege før du starter den for å unngå helserisiko.

Mentalt forberede

Kroppen er så kondisjonert til å spise mat som det er en god idé å mentalt forberede deg minst tre dager før starten av rens. Mark på kalenderen din den dagen du planlegger å starte og skrive "forberedelse dager" på de tre dagene før startdatoen. Før du starter, skrive ned alle fordelene du får fra rens, inkludert vekttap, en fornyet energi og et rent system.

Planlegg aktiviteter

Når følelser av sult begynne å sette inn, kan det være vanskelig å disiplinere deg selv. Planlegg aktiviteter på forhånd for å holde deg opptatt, slik at du ikke begynne å tenke på å spise. Noen ideer er: lett trening, som for eksempel å gå en tur; se filmer; gå til en bokhandel; eller planlegge en massasje. Ikke engasjere seg i hard trening fordi du ønsker å spare energi. Hvis du går ut med venner, være sikker på at det er en aktivitet som vil holde tankene bort fra mat.

Rent Hus

Det er for fristende til å ha mat rundt, så rense ut disse skapene. Kvitt kjøkken av alle fristelser, inkludert alt som er i kjøleskapet som kan friste deg. Etter et par dager, vil dine krav være vanskelig å bekjempe, og det vil bare gagne deg hvis du ikke har noe i huset som kan svekke din beslutning. Hvis du ikke ønsker å kaste bort mat, tilbyr det til naboer eller donere den til en hjemløs ly.

Følg instruksjonene

Hvis du vil ha alle fordelene fra lemonade rens, vil de beste resultatene kommer fra å følge instruksjonene uten å hoppe over noe. Noen tror at fordi de ikke liker kajennepepper eller sirup at de kan la den ut. En avføringsmiddel te og salt flush er involvert i rens. Når du gjør en rens, kan negative helseeffekter resultatet hvis det ikke blir fulgt skikkelig.