Digidexo.com

Sunn snacks for barn i skolealder

Barn i skolealder bør spise et utvalg av sunn mat fra de fem mat grupper. Dette inkluderer korn, frukt, grønnsaker, melk og kjøtt. Begrensning av usunn mat såsom sukkerarter er gunstig for et barns helse for riktig vekst. Læring sunne matvaner i barndommen kan bidra til å forebygge fedme og helserisiko som går sammen med å være overvektig.

Søte Snacks

En liten beholder med yoghurt og lav-fett sjokolademelk er alle gode barnevennlige snacks. Cube ost og lage kebab med frisk frukt som ananas, jordbær eller bananer.

Grønnsaker

Baby gulrøtter og brokkoli servert med en dip av ranch dressing gjør en stor skolefritidsordning snack. Halvert cherrytomater skewered med agurk og pepper skiver er en annen sunn grønnsak snack.

Varme Snacks

Ta halvparten av hele korn engelske muffins og topp det med en skive cheddar ost og smelte i brødrister ovnen for en rask og enkel snack. Lag en mini pizza med halvparten av en hel hvete bagel toppet med en teskje av tomatsaus og ost.

På farten

Del druer eller skiver epler i små snack-størrelse poser for grip og gå snacks. Mini fullkorn bagels med peanøttsmør kan gjøres på forhånd og plassert i en sandwich bag.

Advarsel

Sukkerholdig snacks bør begrenses fordi de har liten næringsverdi. Les etikettene på pakker med snacks rettet mot barn som frukt snacks å bestemme ernæringsmessige fordeler.