Med alder og skadelige elementer, kan kvaliteten på visjonen avta. Noen kan miste fullstendig bruk av deres visjon. Frie radikaler og betennelse, ultrafiolett lys fra solen, og til og med høy intensitet blått lys kan skape skade på våre øyne. Noen super matvarer inneholder kraftige antioksidanter for å beskytte netthinnen og linsen. For å opprettholde øyet helse, er det viktig å spise sunt og opprettholde en regelmessig inntak av vitamin - spesielt vitamin C, vitamin A, karotenoider, alfa-liponsyre og omega-3 fettsyrer. For å gjøre dette, velger matvarer som er rike på disse næringsstoffene.

Gulrøtter

Gulrøtter er vanligvis de første matvarer som kommer til tankene når du tenker på de som er viktige for øynene. De er full av beta-karoten og vitamin A.

Spinat

Rå spinat er en kraftig super mat. Det er det mest nærings-tett av alle matvarer. Spinat inneholder karotenoider beta karoten og 13 forskjellige flavonoider. Spinat også inneholder karotenoid kjent som lutein, som virker som en antioksidant og er funnet i den macular regionen, netthinnen og linsen.

Tunfisk og laks

Tunfisk, laks og annen fet fisk inneholder omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer kontrollere betennelser og forbedre funksjonen av cellene i netthinnen. De er også kjent for å hjelpe til hjernen helse, reumatoid artritt og forebygging av kardiovaskulær sykdom og cancer.

Acai Berry og andre matvarer rike på vitamin A

Acai Berry er en utmerket kilde som har vist seg å bidra til å kurere øye og hudproblemer som skyldes mangel på vitamin A. Andre grønnsaker som har høyt vitamin A-innhold inkluderer persille, neper, rosenkål og agurk. Hvis du har en søt tann, frukt rik på vitamin A er mango, aprikoser og søtpoteter, som hjelper oss med å styrke immunforsvaret vårt.