Acid reflux er ofte merkbar om natten på grunn av faktorer som inkluderer kosthold og sovestilling. Acid reflux kan også være et resultat av en hiatal brokk, som kan være mer symptomatisk når du ligger nede på grunn av syre som strømmer opp i spiserøret.

Når du spiser

Hvis du har natt acid reflux er det foreslått at du unngår snacking før sengetid. Dette kan føre til at etableringen av syre som vil flyte opp senere når du ligger nede.

Hvor mye du spiser

Spise store måltider til middag tid kan føre til langsommere fordøyelse. Prøv å spise mindre porsjoner til middag for å redusere mengden syre opprettet før leggetid.

Hva du spiser

Unngå mat som er fet og høy på fett. Prøv å innlemme rikelig med frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.

Hev Your Bed

Heve hodet og overkroppen kan bidra til å redusere opp-flyt av sure oppstøt. Ifølge University of Maryland, bør heve den øvre halvdel av kroppen, ikke bare hodet, ved hjelp av en kile.

Slutte å røyke og drikke alkohol

Ifølge University of Maryland, kan røyking og alkohol øke risikoen for syre refluks. Å drikke alkohol før sengetid kan produsere betydelige mengder syre som kan reflux under søvn.