Prosessen i hvilken legemet hever dens temperatur, eller energiutgang, kalles termotilblivelsen. Ved å øke thermo i kroppen, blir forbrenningen heves og fettceller blir deretter anvendt som energi for å støtte denne metabolske økning. Thermogenesis prosess i kroppen kan utløses av ernæring, kosttilskudd og trening. Før du tar noen kosttilskudd eller begynnelsen et treningsprogram, snakk med legen din for å sikre deres sikkerhet.

Grunnleggende

Thermogenesis prosess i kroppen er direkte relatert til metabolic rate. Når kjernen kroppstemperaturen økes, blir forbrenningen stimulert, som til slutt fører til at kroppen påkalle lagrede fettceller til å støtte den ekstra energiutgang. Thermogenesis prosessen kan utløses gjennom visse matvarer, ifølge eksperter ved Cornell University.

Kosttilskudd

I henhold til trenings eksperter på Bodybuilding.com, kan den thermo prosess i kroppen bli forbedret ved bruk av koffein og andre stimulerende midler. Thermogenesis kosttilskudd inneholder vanligvis koffein som sin aktive ingrediens, men slike ingredienser som grønn te, guarana, kompis eller kola nut benyttes også. Når koffein er fortært, begynner det å øke ikke bare thermogenesis prosessen i kroppen, men også lipolyse prosessen, som er det lov å bryte ned fett for energi.

Bivirkninger

Fordi koffein, eller alkaloider som ligner på koffein, er de viktigste aktive ingrediensene i thermogentic vekttap kosttilskudd, bivirkninger av disse kosttilskudd varierer fra person til person. Den vanligste bivirkningen av disse produktene er en økning på koffein reseptorer i ryggmargen. Som koffein er regelmessig innføres i systemet, er nye reseptorer opprettes, noe som til slutt krever en høyere dose av koffein i rekkefølge for effektene til å forbli konstant, i henhold til trenings eksperter på Bodybuilding.com. De som er følsomme for sentralstimulerende midler kan oppleve kvalme, skjelving og manglende konsentrasjon mens du tar en thermogenetic supplement.

Foods

The Journal of American College of Nutrition sier at en høy-protein diett betydelig hevet thermogenetic prosessen i kroppen i forhold til en diett som består hovedsakelig av karbohydrater og fett. Grunnen til dette er fordi som kroppen fordøyer mat, er energiproduksjonen økt. Mens alle matvarer stimulere thermogenetic prosessen, høy protein matvarer, for eksempel magert kjøtt, krever maksimalt 35 prosent energiproduksjon, mens høy karbohydrat dietter bare produsere en maksimal energiproduksjon på 15 prosent.

Betraktninger

Før du tar noen thermogenetic supplement, snakke med legen din. Dette er spesielt viktig for de som er følsomme for sentralstimulerende midler som en økning av koffein kan føre til negative helsemessige komplikasjoner. Etter en lengre periode av stimulerende inntak, kroppen blir vant til disse alkaloider, og når man begynner å avta av disse bivirkninger, slik som hodepine, kvalme og irritasjon kan forekomme. Selv om disse bivirkningene kan være moderat alvorlig, vil de til slutt forsvinne som kroppen reduserer mengden koffein reseptorer.