Røyking fører til en stor mengde av skade på legemet, inkludert lungene. Når du avslutter, den tiden det tar kroppen til å helbrede denne skaden avhenger av hvor lenge du røykt og hvor alvorlig din vane var, men kroppen er gode til å helbrede seg selv og fjerne giftstoffer forbundet med røyking. Ved å gjøre noen endringer i livsstil, kan du hjelpe kroppen din til å helbrede lungene raskere og forbedre helsen din.

Bruksanvisning

•  Lær noen pusteøvelser. Har disse flere ganger om dagen for å trene lungene til å ta dype åndedrag, og for å styrke lungene. En av de beste øvelsene er å ligge flatt på ryggen, puste inn gjennom nesen, mens du presser magemusklene ut. Det skal føles som magen fylles med luft. Pust sakte ut, gjennom kniper leppene. Exhaling bør ta dobbelt så lang tid som puster inn. Gjenta i minst to minutter, to eller tre ganger om dagen.

Legg litt kardiovaskulær trening for din livsstil. En sykkeltur eller rask gange vil bidra til å styrke lungene og forbedre din generelle egnethet. Trening er også en stor stressavlastning, som betyr at du er mindre sannsynlig å føle behov for å røyke på grunn av stress.

Øke tiden du har trent sakte, slik at du alltid øke kondisjon, og gjør kroppen din fungerer. Etter en organisert treningsprogram kan hjelpe deg å holde motivert, og tillater deg å se hvor mye fremgang du gjør. Etter hvert som du kommer i bedre form, legge til flere typer trening til din livsstil, for eksempel karate eller aerobic. Dette hjelper deg til å opprettholde interessen for treningsopplegget, og vil holde lungene og kroppen jobber hardt, styrke musklene.

Øk mengden frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, spesielt lyse fargede seg. Disse er rike på antioksidanter, som vil hjelpe din helbredelse og øke immunsystem. Prøv å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag, og mer hvis det er mulig. De ekstra vitaminer og mineraler vil fremskynde helbredelsesprosessen.

Drikk mye vann. Minst to liter om dagen er anbefalt, men legge til flere hvis du kan. Holde kroppen hydrert vil sikre lungene holdes fuktig, noe som gir raskere heling og hindrer infeksjon. Bære en flaske vann med deg kan bli bedt om å drikke mer, og holde litt vann ved sengen om natten også, for å hindre over natten dehydrering.

Se en allmennpraktiker. En sjekk opp vil markere eventuelle problemer som kan hindre din helse, og legen din kan være i stand til å foreslå personlige måter å øke lunge helse.