Tranebær er en flerårig plante som produserer lyse røde bær som er kreditert med mange helsefordeler. De høye nivåene av antioksidanter og fytokjemikalier er anbefalt for mange forhold, blant annet hjertesykdom. Den potensielle effekten av å senke kolesterolet og forbedre sirkulasjonen er av spesiell interesse i å opprettholde et sunt hjerte.

Bruksanvisning

Få sunt med Cranberries

•  Spis tyttebær å få antioksidanter som trengs for å bidra til å forhindre hjerte-og karsykdommer. Antioksidant egenskap av tyttebær er tenkt for å forhindre oksidasjon av LDL og redusere mengden av kolesterol i blodstrømmen.

Øke nivået av polyfenoler i kostholdet ditt med bruk av tranebær. Mange forskere er enige om at polyfenoler som finnes i tyttebær er verdifulle i å forbedre hjertefunksjon, spesielt hos pasienter med høye nivåer av kolesterol.

Bruk tyttebær å øke antioksidantnivået i systemet ditt. Antioksidanter er næringsstoffene som er kjent for å nøytralisere de egenskaper som forårsaker celleskade er kjent som oksidativt stress.

Legg tørkede tranebær til din favoritt frokostblanding som en velsmakende måte å få fordelene av tranebær kosttilskudd.

Drikk en 8-oz. glass tranebærjuice opp til tre ganger om dagen for rapporterte hjerte-sunn fordeler. Anbefalte beløpene varierer.

Finn andre næringsstoffer i tyttebær som vitamin C, kostfiber, mangan, vitamin K og minimal kalorier. Disse næringsstoffene arbeider i forbindelse med de polyfenoler til å støtte kardiovaskulær helse.

Spis tørkede tranebær løpet drikke juice når det er mulig. Frøene og huden av frukten tilveiebringe mest mulig nytte av de antioksidanter som finnes i tranebær.

Piff opp livet med Cranberries

Bruk av ferien sesonger å introdusere gleden av å spise tyttebær ved å lage din egen sunt hjerte oppskrift av tranebærsaus.

Skyll en 12-oz. pose med ferske eller frosne tyttebær og legg til side.

Kok opp en kopp fersk appelsinjuice, 1 ts. finhakket frisk ingefær, 1 ts. hakket appelsinskall og 1/4 ts. kanel i en mellomstor kjele på høy varme.

Legg tyttebær til kokende væske.

Reduser varmen til middels og fortsette matlaging i 10 minutter.

Legg 1/2 kopp knust ananas og 1/2 kopp honning til blandingen.

Ta kasserollen av varmen og la den avkjøles.

Tips og advarsler

• Få friske tyttebær mellom oktober og desember. Tranebær kan fryses for et år eller mer uten tap av næringsstoff verdi.
• Tørkede tranebær er tilgjengelig året rundt på de fleste dagligvarebutikker eller helsekost butikker.