Metabolisme omfatter de mange systemer i kroppen bruker til å snu maten til energi og andre elementer som kroppen trenger. Metabolisme er påvirket av hva som er spist, nivå av fysisk aktivitet og matvaner. Noen medisinske tilstander, spesielt de som involverer skjoldbruskkjertelen, kan påvirke stoffskiftet. Rådfør deg med en lege før du begynner noen naturlige behandlinger for å sikre at det ikke er noen underliggende problemer.

Ernæring

Hva vi spiser og hvordan det er tilberedt kan påvirke stoffskiftet. Foreta informerte valg om kostholdet ditt. En diett bør inneholde ca 25 prosent fett, 25 prosent magre proteiner og 50 prosent karbohydrater for å generere maksimal metabolisme. Unngå mettet fett og transfett. Utnytte kokosolje til matlaging i stedet for vegetabilsk olje, som kokosolje bidrar til å øke stoffskiftet. Karbohydrater bør omfatte komplekse karbohydrater, slik som hele korn og frukt. Unngå pasta, poteter og hvitt brød.

Legg naturlige urter for å ytterligere øke metabolismen. Tare stimulerer kjertler og inneholder mange viktige mineraler som bidrar til å bekjempe infeksjoner. Alfalfa er høy i kalsium, jern og aminosyrer. Cayenne brukes ofte med andre urter som det bidrar til raskere helbredelse og bekjempe infeksjoner. Drikk grønn te for å øke frekvensen av kalori bruk. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog for å lage en diett som vil maksimere metabolisme og er spesifikk for din nåværende helsetilstand.

Spesifikke vitaminer kan også påvirke stoffskiftet. B-kompleks vitaminer, spesielt B12, kan bidra til å øke energinivået. Spis matvarer som spinat, asparges, fjørfe og egg slik at B-vitaminer til å samhandle med andre mineraler for optimal behandling. Magnesium er viktig for mange prosesser i kroppen. Funnet i mandler, peanøtter, hele korn korn og havregryn, kanskje en multivitamin være nødvendig for å sikre nok magnesium er konsumert daglig. Folat, niacin og tiamin er også viktig for stoffskiftet.

Trening

Trening påvirker metabolismen ved å brenne flere kalorier og øke muskelmasse. Gjør motstand øvelser som sit-ups, push-ups eller vektløfting for å øke muskelmasse. Muskler krever mer kalorier for å opprettholde, og dermed vil øke stoffskiftet. Bruk aerobic trening for å redusere fett. Øvelse tre ganger i uken i minst 20 minutter for å få full effekt. Regelmessig trening reduserer også stress og forbedrer generell helse.

Matvaner

Når du spiser og hvordan du spiser påvirker metabolismen. Spis frokost hver dag for å øke metabolismen med så mye som 10 prosent. Snack på sunne varer i mellom mindre måltider. Spise fem små porsjoner hver dag i stedet for tre store vil øke stoffskiftet og stabilisere sukker i blodet. Ikke sulte deg selv, da dette vil faktisk føre til at kroppen til å bremse forbrenningen for å spare kalorier. Spis sakte for å fremme riktig fordøyelse og forbruket av alle næringsstoffer.