Den Acai Berry Diet har vunnet popularitet som et vekttap supplement siden begynnelsen av det 21. århundre. "The Oprah Winfrey Show" har omtalt Dr. Mehmet Oz og hudlege Dr. Nicholas Perricone, både som bifaller acai bær for sine antioksidantegenskaper. Selv om disse små bær av regnskogen i Amazonas har helsemessige fordeler, de er ikke et mirakel vekttap produktet. Den Acai Berry Diet, skjønt, kan støtte helse og vekttap når det kombineres med endringer i livsstil.

Hva er Acai bær?

Acai bær er små, mørk-lilla frukt som ser ut som små druer som vokser på palmer som finnes i regnskogen i Amazonas. I motsetning druer, er mye av acai frukten frø, dekket av hud og inneholder masse. Sin antioksidantegenskaper og aminosyrer plassere den i samme næringskategori som røde druer og blåbær. PowerSupplements.com sier at disse miniatyr frukt har 10 ganger antioksidanter av røde druer og dobbelt så mange som blåbær. De smaker som semisweet frukt med et hint av sjokolade.

Spis så Snack eller med Meals

The Food Pyramid foreslår du får ca 2-4 porsjoner frukt om dagen, slik at acai bær kan gi en eller flere av denne dagpenger. Til frokost, legge dem til varme eller kalde frokostblandinger, yoghurt og hele korn pannekaker. Du kan legge tørket acai bær til lunsj eller middag salat eller lav-fett frossen yoghurt, eller tjene dem alene. Dagligvare og helsekostbutikker lager tørket acai bær, sannsynligvis i samme inndeling som rosiner, dadler og tørkede blåbær. Acai bær gir et sunt alternativ til godteri barer som en morgen eller ettermiddag snack.

Drikk Juice

Acai berry juice inneholder vitaminer og næringsstoffer som ikke finnes i sukkerholdig brus og juice cocktail-drinker. Organic Natural Health sier acai inneholder B-vitaminer, mineraler, som for eksempel kobber og mangan, samt protein, omega-3 fettsyrer og fiber, som hjelpemidler i fordøyelsen. Du kan drikke juice som en naturlig søt pick-me-up i ettermiddag. Det fungerer også som en naturlig energidrikk etter trening. Du må lese etikettene på acai juice drinker å sørge for at de inneholder virke bær. Juice cocktailer og drikkevarer er ikke annerledes enn brus.

Advarsler og forslag

Acai bær har blitt helsen buzzword fra tidlig 21. århundre, har så mange diett produsenter innløses i ved å skape acai produkter i pille, flytende og pulverform. FitDay sier at Food and Drug Administration ikke regulerer acai kosttilskudd og mange kosttilskudd som hevder å inneholde acai kan ikke ha noen i det hele tatt. Selv kosttilskudd som inneholder acai vil ikke magisk gjøre deg ned i vekt og få sunne. Du må sørge for kosttilskudd og livsstil endringer for en samlet sunt liv.