Hypoglykemi, lavt blodsukker, er en potensielt alvorlig tilstand. Når blodsukkeret synker, hypoglycemics oppleve en rekke plagsomme symptomer som må reverseres ved å forbruke riktig mat. Heldigvis er mange matvarer som kan forebygge og behandle en lav-blodsukker krise.

Betydning

Kosthold er den viktigste enkeltfaktoren for å unngå problemene knyttet til hypoglykemi. Alle symptomene er vanskelig og noen kan være alvorlige. Noen symptomer er hodepine, kognisjon problemer, irritabilitet til direkte aggresjon, svimmelhet og sug etter søtsaker. Fordi det amerikanske kostholdet har blitt lastet med sukker, koffein og enkle karbohydrater, flere og flere mennesker har tilstanden. I motsetning til diabetes, kan imidlertid hypoglykemi være vanskelig å diagnostisere fordi symptomene er lik andre plager. Det er viktig å vite om man er hypoglycemic for å løse tilstand med riktig mat. Verste fall kan et anfall av hypoglykemi føre til koma eller død.

Funksjon

Egnede næringsmidler motvirke de fysiske forhold som oppstår under en hypoglykemisk hendelse. Vanligvis i reaktiv hypoglykemi (når blodsukker synker til sub-normale nivåer), bukspyttkjertelen for over-utskiller insulin, noe som fører til glukose for å syntetisere i leveren. En dårlig bukspyttkjertelen gjør det vanskelig å forbrenne karbohydrater. Når blodsukkernivået lavere, stresshormoner og adrenalin og kortisol opphav til høye nivåer i kroppens forsøk på å hindre blodsukkeret til å slippe farlig. Tilstrekkelig kosthold gjenskaper og skaper balanse i systemet.

Typer

Mat for hypoglykemi er høy i protein og fiber. Hypoglycemics trenger å spise flere små måltider i løpet av dagen. De matvarer som kan forårsake blodsukkernivået til å slippe er store mengder koffein, druer og svisker (inkludert juice), stivelsesholdige matvarer og søtsaker. Noen av disse matvarer kan inntas i moderate mengder.

Funksjoner

Spis mat med høyt fiberinnhold. Disse inkluderer avokado, bananer, linser, havrekli, brokkoli, rå spinat, brun ris, epler, sitroner og grapefrukt. Proteinkilder kan være fisk (vill), hele korn, kefir, rå ost og fettfattig yoghurt. For kjøttetere, skinn kylling eller kalkun bryst er gode kilder til protein. Hvis du erfarer en hypoglycemic hendelse, havre eller ris kli eller psyllium vil flate ut blodsukkeret.

Betraktninger

Det er viktig å innse at, under en hypoglykemisk reaksjonen kan den person ofte vil kreve søtsaker. Det er kroppens måte å heve sukker nivåer raskt. Det er viktig å ikke spise godteri, drikke brus eller spise noen søtsaker eller enkle karbohydrater. Kroppen trenger protein og / eller fibre. Kroppen reagerer raskt på riktig mat og i de fleste tilfeller, vil personen føle deg mye bedre veldig snart. Regelmessig mosjon og et middel for å redusere stress er et viktig element for å opprettholde sunne blodsukkernivået. Meditasjon eller pust arbeid kan være nyttig.

Ansvarsfraskrivelse

Informasjonen i denne artikkelen er ikke å anse som en erstatning for profesjonell medisinsk hjelp. Alltid søke hjelp fra en helse-omsorg leverandøren.