Selvsikkerhet er en kommunikasjonsform der en person er i stand til å uttrykke sine følelser og tanker samtidig som vi respekterer følelsene og tankene til andre. Sikker kommunikasjon er åpen, ærlig, direkte og løsningsfokusert. Selvsikkerhet er den mest effektive kommunikasjonsmetode, med de tre andre typer, passiv, passiv-aggressiv og aggressiv, å være ineffektiv. Selvsikkerhet er knyttet til stress management fordi selvsikker kommunikasjon hjelper må være oppfylt, fører til åpen dialog som reduserer misforståelser og konflikt. Dette fører til mindre belastning generelle; dårlig kommunikasjon er den ledende bidragsyter til stress. Selvsikkerhet kan læres og det er mange programmer som lærer selvsikkerhet ferdigheter ofte som en del av pakken for stressmestring. Det finnes mange programmer som tilbys på nettet, i person, gjennom høyskoler og private rådgivningssentre.

Mind Tools

Mind Tools er et nettsted som tilbyr ulike kurs for selvutvikling. Kurset fokuserer på 52 grunnleggende ferdigheter som faller inn under spesifikke læringsmålene som identifisere og håndtere stress, bedre relasjoner gjennom effektiv kommunikasjon og redusere negativ tenkning. Den selvsikkerhet komponenten er dekket i kommunikasjonen objektiv, men har også relevans i negativ tenkning komponent, som selvsikkerhet bidrar til å forbedre selvtilliten. Kurset er i eget tempo, og en gang kjøpte, materialene er tilgjengelig for nedlasting slik at du kan referere til dem så mye som du ønsker.

Silicon Beach Training

Silicon Beach Training tilbyr et todagers selvhevdelsestrening med tillit å bygge kurs i England. Viktige mål inkluderer koblingen mellom selvtillit, selvsikkerhet og selvtillit, kommunikasjon tilnærminger for ulike typer relasjoner, konfliktløsning og bygge selvtillit. Lærere lede elever i øvelser og rollespill aktiviteter for å øve effektiv kommunikasjon og stress management atferd. Selvsikkerhet og stressmestring er uløselig knyttet sammen, og begge konseptene er gjennomgående i hele programmet.

Institusjoner

Institusjoner som sykehus og høgskoler tilbyr ofte trening i kommunikasjon stiler, inkludert selvsikkerhet og stressmestring. Vanligvis er trening utført av en lisensiert rådgiver som leder deltakerne gjennom ulike aktiviteter for å øve effektive teknikker og forstå årsakene til stress og effekter av ineffektiv kommunikasjon. Et eksempel på et slikt program er det stress management program som tilbys på McKinley Health Center ved University of Illinois. Programmet byr på mange måter å lære slike som workshops, individuell rådgivning og ressurser for studien.

Rådgiving

Hvis du føler at et online kurs eller stor gruppe trening ikke vil være effektiv, kan du vurdere å gjennomgå individuell rådgivning. Finne en rådgiver som spesialiserer seg i stressmestring og selvhevdelsestrening er ideelt, men alle rådgivere har kunnskap om effektiv kommunikasjon og liv / stress management teknikker. Under individuell rådgivning, vil du ikke bare lære teknikker for å håndtere stress og praktiserer selvsikker kommunikasjon, vil rådgiveren grave dypere og bidra til å identifisere årsaker til at du er utsatt for stress og ineffektiv kommunikasjon. Noen rådgivere eller store rådgivningspraksis kan også tilby i-person opplæringsprogrammer som bruker gruppeveiledning i kombinasjon med individuell rådgivning.