Å miste 15 pounds en måned er absolutt ikke for alle. Denne typen vekttap vil ta mye viljestyrke og disiplin. Noen ganger dietter trenger en ekstrem boot camp å hoppe starte en sunn og passer livsstil. Lære å miste 15 pounds en måned kan hjelpe deg å få til en sunn vekt i løpet av kort tid. Når gjort riktig, vil denne dietten hjelpe deg å få tillit fordi du har oppnådd noe ganske vanskelig. Hvis du trenger et vekttap boot camp, dette kan fungere for deg.

•  Begynn iført en skritteller hver dag. En skritteller kan lagres i lommen eller vesken, og vil spore antall skritt du tar hver dag. Jo flere trinn, jo bedre. Spore dem i en journal for den første uken og gjøre endringer for å ta flere skritt hver dag. Ta en rolig spasertur på lunsj pause, parkere lenger bort fra butikken, og gå på plass når du ser på TV. Disse endringene kan bidra til å brenne kalorier.

Øk vanninntaket dramatisk. Å drikke vann hjelper skylle ut giftstoffer i kroppen din. Toksiner bygge i tykktarmen og forårsaker vektøkning. Vann spyler det ut, noe som resulterer i fett tap. Drikkevann også holder deg fra å konsumere drikker fylt med sukker, kalorier og karbohydrater. Ha en kopp alle naturlige, 100 prosent juice per dag. Du kan også ha søtningsmiddel-gratis te og svart kaffe.

eliminere visse matvarer som ikke vil hjelpe deg å miste vekt. Unngå pakket, junk og snacks. Ta bort bordsalt og sukker for å unngå å legge den til dine matvarer. Ditt kosthold bør inneholde frukt, grønnsaker, korn, nøtter og fisk. Din diett må være en sunn rekke av disse matvarer.

Gjør kardiovaskulær trening fire ganger i uken. Kardiovaskulær trening inkluderer turgåing, jogging, svømming, dans, hoppe roping og sykle. Velg noe som du liker. Denne type trening holder pulsen øker under trening, noe som bidrar til å brenne kalorier, så du kan miste 15 pounds en måned.

Vekt tog 02:58 til fire ganger i uken. Løfte vekter bygger muskler, og mer muskelmasse øker forbrenningen din. Dette øker din evne til å forbrenne mer kalorier selv når du sover.

Bruk en digital skala. En digital skala kan hjelpe deg med å spore vekttap, din kroppsmasseindeks og kroppen fett. Dette vil gi deg en bedre generelle utseendet på din fremgang.

komme tilbake på sporet så snart som mulig etter en slip. Everybody slips. Så mye som du trenger for å unngå å gjøre dette, kan det skje. Hvis den gjør det, komme tilbake på din plan for å miste 15 pounds en måned.

Bruk en kalori kalkulator for å se hvor mange kalorier du bør spise hver dag. Skriv inn din alder, kjønn, vekt, høyde og mosjon nivå. Bruk kalori nummer for ekstreme vekttap å miste 15 pounds en måned.

Hint

• Ta hensyn til måten du spiser. Spis bare når du faktisk er sulten. Stoppe umiddelbart hvis du finner deg selv å spise for noen annen grunn. Intens trening er viktig for å nå dette målet.