Vitaminer, mineraler og urte kosttilskudd er ment å utfylle en sunn livsstil. Med så mange kosttilskudd på markedet, selv om det er vanskelig å finne ut hvilke du trenger. Du kan også ha en vanskelig tid å skille pålitelige data fra informasjon basert på personlige mening og spekulasjoner. Informasjonen kommer fra alle retninger, inkludert venner og familie, vitamin butikker og nettsteder. Det amerikanske Food and Drug Administration sier at uten pålitelig informasjon, kan du ende opp med å ta unødvendige kosttilskudd eller utsetter deg for uventet risiko. Medisinske fagfolk og akkrediterte publikasjoner kan hjelpe deg å lære om vitaminer, mineraler og urte kosttilskudd.

Bruksanvisning

•  Snakk med legen din. Før du begynner å ta noen kosttilskudd, er det en god idé å snakke med legen din. Legen har medisinsk profil og vet hva ekstra næringsstoffene du trenger. Du bør være spesielt forsiktig dersom du er gravid eller ammende, har kronisk sykdom eller tar reseptbelagte medisiner.

Snakk med en farmasøyt. Farmasøyter kan fortelle deg om kosttilskudd som kan ha nytte deg. De kan også informere deg om supplement bivirkninger og negative interaksjoner med medisiner for høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes og fordøyelsesproblemer. De kan fortelle deg om det er noen store forskjeller mellom merkene av vitaminer og urte kosttilskudd.

Besøk en alternativ medisin klinikk. Kontroller at anlegget og ansatte er lisensiert og sertifisert av organisasjoner som for eksempel National Certification Commission for Akupunktur og orientalsk medisin. Tallrike alternativ medisin klinikker verts seminarer og klasser om vitaminer, mineraler og urte kosttilskudd. Flere selv tilbyr programmer der du tjener sertifisering i alternativ medisin.

Bruk troverdige nettsteder. Se etter informasjon på nettet støttet av mer enn en forskningsstudie og med artikler skrevet av sertifiserte individer. Hvis nettstedet inneholder informasjon som høres for godt til å være sant, bør du være skeptisk. The National Institutes of Health Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin er en god kilde til pålitelig informasjon om urte kosttilskudd, inkludert negative bivirkninger.

Les bøker. Når du ser etter bøker om naturmedisin, forskning forfatterens bakgrunn. "Hva du må vite om vitaminer, mineraler, urter og mer: Velge næringsstoffer som er riktig for deg" tilbyr komplett informasjon om ulike kosttilskudd, hvordan de påvirker kroppen og hvordan de forebygge sykdom. Dr. Pamela Wartian Smith, forfatteren, har en medisinsk grad pluss sertifisering i naturmedisin.

Ta en klasse. Samfunnet høgskoler og universiteter tilbyr klasser som inkluderer informasjon om vitaminer, mineraler og urte kosttilskudd. Du får detaljert instruksjon på anlegget og kjemiske komponenter av disse kosttilskudd. Klassene også snakke om fordeler og allergiske reaksjoner fra å ta kosttilskudd. Hvis du ikke har tid til å ta klasser på en skole, kan du ta hjemme-klasser om alternativ medisin.