Digidexo.com

Hvor mange karbohydrater bør kvinner spise en dag?

Carb Basics

Generelt, til kvinner som søker å opprettholde vekten bør inntak 03:57 porsjoner med karbohydrater hver dag. Hver porsjon består av 15 karbohydrat gram. Den totale er 45 til 60 gram per dag. Suksessen til å telle karbohydrater for å kontrollere vekten din er å kjenne og nøyaktig måling av servering størrelse.

Sjonal Faktorer

Det nøyaktige antall karbohydrater som trengs er avhengig av mange faktorer, slik som alder, høyde, medisiner, helse og aktivitetsnivå. Carb behov kan svinge fra dag til dag basert på den fysiske aktiviteten du gjør den dagen. En kostholdsekspert er best rustet til å beregne en personlig karbohydrat diett plan for deg.

Bottom Line

En gjennomsnittlig daglig karbohydratinntak på 45 til 60 gram er bare en retningslinje. En kvinne bør konsultere med en kostholdsekspert for en personlig diett plan for å maksimere sine vektkontroll mål.