Mange kvinner merker at de har en hard tid å miste vekt når de er i overgangsperioden frem til overgangsalderen, som kalles peri-menopause. Faktisk kan de få vekt, spesielt rundt midtpartiet, selv om de ikke spiser mer. Ifølge Mayo Clinic, er dette delvis skyldes hormonelle endringer. Det er imidlertid også påvirkes av valg av livsstil. Dersom en kvinne ikke være aktiv og fortsetter å spise som hun gjorde før peri-menopause, er hun sannsynligvis kommer til å få vekt.

Hva skjer

Peri-menopause kan vare i opptil fem år for noen kvinner. Kvinner kan bli symptomatisk på grunn av hormonelle svingninger. Symptomene kan omfatte vektøkning, nattesvette, hetetokter, uregelmessig menstruasjon, irritabilitet og søvnforstyrrelser. Noen kvinner vil merke en forskjell i deres hud tekstur og håret kan bli tynnere i løpet av peri-menopause. I løpet av denne tiden, kvinner får i gjennomsnitt ett pund per år, ifølge Mayo Clinic.

Noen av vektøkning skyldes en forskyvning i en kvinnes hormoner. Østrogennivået faller og kroppen vet det så det søker nye kilder til østrogen, som finnes i fettcellene. Kroppen begynner å slå kalorier til fett for å opprettholde østrogenproduksjonen. Kroppen forsøker også å opprettholde muskelmasse, noe som krever enda mer fettceller. Dette kan føre til vektøkning. Når progesteron nivå dukkert under peri-menopause, beholder kroppen vann og en kvinne kan føle og se oppsvulmet.

Biofeedback Network

Kroppen vår består av en biofeedback nettverk som involverer crosstalk mellom hormoner og fettceller. Crosstalk betyr at hormoner og celler kommuniserer. Når hormonene er i endring, kan dette føre til en forstyrrelse i denne crosstalk, noe som kan resultere i mat cravings. Jo mer du spiser, jo mer vekt du vil få. Som vi alder, bremser vår metabolisme ned og vi er ikke er ikke brenne kalorier så fort som vi en gang gjorde, slik at du ikke kan fortsette å spise så mye eller du vil opp i vekt.

Omfordeling

Du kan oppleve at din vektøkning er hovedsakelig i midtpartiet. Dette er typisk. Faktisk kan dine ben, armer og rumpe bli mindre, mens midjen og magen utvide. Selv om du ikke kan faktisk få noen vekt, er vekten din blir distribuert. Dette kan skyldes en nedgang i testosteron, det mannlige hormonet. Ifølge Bodylogicmd.com, nivåer av testosteron nedgang i overgangsalderen, noe som senker metabolic rate og reduserer muskelmasse. De lavere nivåene kan gjøre en kvinne gevinst vekt.

Stress

Når du er følelsesmessig eller fysisk stresset, produserer kroppen et hormon kalt kortisol, som er gunstig i små doser. Det gjør adrenalinet pumpe raskere, slik at du kan tenke klarere og håndtere kriser bedre. Men hvis du er i krise modus hele tiden, høye kortisolnivåer gjør det umulig for deg å gå ned i vekt. Kroppen går inn i sult-modus, tolke unrelenting stress som hungersnød. Som et resultat, begynner kroppen hamstring fettcellene slik at du ikke vil sulte.

Insulin Resistance

Noen peri-menopausal kvinner blir insulinresistente. Hvis du har brukt mange år på å spise en høy-carb, lav-fett diett og chowing ned på masse pasta, brød, øl, vin og snacks, kan dette ende opp i en tilstand som kalles insulinresistens, noe som betyr at kroppen coverts hver kalori til fett. Når østrogennivået avta i en kvinnes kropp, det var alle slags problemer hun uvitende om før kan beskjære opp, for eksempel insulin resistens.

Allergier

Noen kvinner utvikler matallergier mens i peri-menopause. Østrogen har en beroligende og maskering effekt på fordøyelseskanalen så når østrogennivået dukkert, kan nye allergier overflaten. I tillegg, hvis du opplever en ut-av-balanse immunforsvaret sammen med mat sensitiviteter og allergier, kan dette gjøre å miste vekt vanskeligere.

Råd

The Mayo Clinic råder kvinner som nærmer overgangsalder å forbruke 200 færre kalorier om dagen fordi deres metabolisme er bremse ned. Sjekk din saltinntaket og trene mer. Ikke gå ned i vekt for fort fordi kroppen vil gjøre opprør og spare energi, noe som vil gjøre prosessen enda vanskeligere.