Hvis du lider av glukoseintoleranse, er du på et høyere risiko for å utvikle diabetes. Kroppen din er i stand til fullt ut å behandle glukose å utnytte det som kroppen drivstoff, selv om du ennå ikke kan ha mange av de kjente symptomer assosiert med full blåst diabetes --- tretthet, uskarpt syn, sterk tørste og hyppig vannlating. Nå er tiden inne til å gjøre endringer i kosthold og mosjon plan for å forhindre at tilstanden din forverres i diabetes.

Diet

Ifølge The South Beach Diet forfatter og kardiolog Arthur agatston, kan du eliminere eller redusere høye karbohydrat matvarer fra kostholdet ditt ved å velge i stedet for friske grønnsaker, sunne proteiner --- som hvitt kjøtt kylling, fisk og svinekjøtt --- lav-fett oster, lav-fett nøtter, brun ris og belgfrukter. Reduser inntaket av rødt kjøtt, høy-sukker frukt, fruktjuicer, koffeinholdige drikker, brød, pasta, poteter, gulrøtter og bearbeidet mat.

Excercise

Tren minst 45 minutter om dagen. En University of Waterloo studie rapporterte i desember 1998 utgaven av "Canadian Journal of Applied Physiology" er blant de studier som har vist daglig mosjon vil hjelpe kroppen din kontroll blodsukkernivået og øke din metabolic rate, noe som kan redusere insulinresistens . Ideelt sett bør du prøve å få minst en time i uken av noen type aerob trening, noe som øker pulsen betraktelig. Du trenger ytterligere to timer i uken med moderat trening, som kan bestå av å gå på en tredemølle eller ute, med vekter, stretching eller svømming.

Eliminere skadelige vaner

Hvis du røyker eller drikker store mengder alkohol, bør du søke røyking eller alkohol opphør rådgivning. Ifølge American Heart Association, røyking øker kolesterolnivået i blodet ditt, så vel som andre fettstoffer. Det reiser også blodsukkernivået, noe som bidrar til din glukoseintoleranse og kan til slutt føre til diabetes. Å drikke for mye alkohol kan dramatisk øke blodsukkernivået og hemme kroppens evne til å balansere glukose frekvensen av absorpsjon i blodet ditt. Alkohol kan også påvirke måten kroppen klarner triglyserider fra leveren, som fører til høye triglyseridnivåer --- et annet symptom på pre-diabetes.

Medisinering

Hvis glukoseintoleranse er ekstremt avansert, eller hvis den ikke reagerer på endringer i livsstil, inkludert kosthold, mosjon og gode helsevaner, kan det hende du trenger å snakke med legen om hvordan tilstanden din med medisiner. Det finnes flere typer medisiner som vanligvis foreskrevet for å behandle avanserte glukoseintoleranse --- secretagogues, som stimulerer frigjøring av insulin; insulinsensibilisatorer, som bidrar til å redusere insulinresistens; alfa-glukosidase-inhibitorer, som bidrar til å redusere absorpsjon av glukose prosessen; og DPP-4-inhibitorer som hemmer enzymet dipeptidylpeptidase-4, som er ansvarlige for å redusere glukose og økende insulin i kroppen.