Digidexo.com

Hvordan holde Spinal Disc Sunn

Spinal platen problemer kan føre til en pasient til å oppleve ryggsmerter og ubehag. Spinal plater er pads som linje ryggvirvlene av ryggmargen for å beskytte den mot skader. Noen eksempler på ryggrad problemene omfatter en herniated plate og degenerative plate sykdom. Selv om alder kan være en faktor med spinal platen problemer, kan du gjøre visse ting for å holde rotere plater sunt.

Bruksanvisning

•  Øv på riktig måte å løfte objekter. Løfte feil måte kan gjøre deg utsatt for spinal platen problemer. Sett press på bena og unngå løft ved hjelp av ryggmuskulaturen.

Unngå faller. De er en av de viktigste årsakene til herniated plater. Unngå isete fortau og bruke rekkverk når det er tilgjengelig.

Opprettholde god holdning. Dårlig holdning gjør en person mer utsatt for degenerative plate sykdom. Sitt med skuldrene tilbake og ryggraden rett.

Opprettholde en sunn vekt. Overvektige og overvektige personer er mer utsatt for å utvikle spinal platen problemer på grunn av den ekstra belastning på ryggen. Arbeid med legen din for å planlegge en diett program og treningsprogram.

Støtte ryggraden med en god madrass og pute. Velg en middels fast madrass og en pute som ikke vil anstrengt halsen.

Få en massasje. Regelmessig massasje kan forbedre sirkulasjonen og øke blodtilførselen til baksiden, som kan hjelpe deg å holde ryggrad sunt.

Tips og advarsler

  • Hvis du begynner å lide ryggsmerter, ta kontakt med legen din for å motta ytterligere instruksjoner om hvordan å holde ryggraden og ryggrad sunt.