Depresjon er en sykdom som krever konsistens i stell og vedlikehold av foreskrevet behandling for å forebygge tilbakefall. Siden depresjon er episodisk i naturen, opprettholde en sunn livsstil kan forebygge episoder fra tilbakevendende over en levetid. Support er tilgjengelig for personer med behov for kontinuerlig hjelp og intervensjon.

Therapy

Opprettholde et forhold med en psykoterapeut for å hindre tilbakefall av depresjon. Fortsett en tidsplan for rådgiving på en ukentlig basis. Dette vil gi støtte til å takle situasjoner i hverdagen som kan være vanskelig for personer med depresjon.

Medisinering

Fortsett foreskrevne medisiner og ta det konsekvent for å forebygge tilbakefall av depresjon. Vanligvis antidepressiva er å bli tatt for minst seks måneder til et år for fordel. En person med depresjon er i fare for tilbakefall hvis medisinen er avviklet.

Sunne vaner

Spise godt og trene regelmessig for å hindre tilbakefall av depresjon. Få nok søvn og opprettholde en rutine tidsplan som inkluderer tid for en hyggelig og avslappende aktiviteter.

Minimer Stress

Forsøk på å strukturere livet slik at stress er begrenset for å hindre tilbakefall av depresjon. Bevissthet om at økt stressnivå kan bringe på en episode av depresjon vil bidra til å forutse behovet for ekstra støtte under stressende tider.

Begrense alkoholforbruket

Ved hjelp av alkohol kan bidra til depresjon. Alkohol er en depressant og kan forverre symptomene. I tillegg kan noen av de medisiner for depresjon bli påvirket av bruk av alkohol eller narkotika.

Andre former for støtte

Identifiser et nettverk som kan være til hjelp under en episode av depresjon. Dette kan inkludere en rekke venner og familie som kan være til hjelp i vanskelige tider. Fellesskapet og åndelige støtte grupper er også nyttig.