Gravide kvinner har notorisk store appetitt, siden barnet vokser inne i dem er tegning næringsstoffer fra mor & rsquo; s kropp. Moren & rsquo; s kropp er også hardt arbeid å lage en tilførsel av melk for den nyfødte babyen. Siden hva en mor spiser eller drikker vil ende opp i hennes morsmelk, bør noen matvarer og drikke begrenses eller unngås alt sammen for å sørge for at ammingen babyen holder seg næring og sunn.

Små Bodies

Det & rsquo; s viktig å huske at siden spedbarn har mye mindre kropper enn voksne, kan de stoffene de forbruker påvirke dem i større grad. En tilsynelatende harmløs mengde koffein eller alkohol konsumert av moren kunne ha en større grad av påvirkning på barnet enn hun trodde. Ammende mødre bør overvåke sine babyer og rsquo; fôring vaner, skitne bleier og sovevaner for å avgjøre hvorvidt deres matvaner kan påvirke barnet.

Junk Food

Opprettholde et balansert kosthold betyr bedre kvalitet melk for en nyfødt. Ifølge Linda M. Hanna, IBCLC, programkoordinator for Amming og Prenatal Education Services på Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles, "Utover tvil, er den næringsrik kvaliteten på maten du spiser har stor betydning under amming. Å legge tom kalorier, som de finner i sukkerholdig snacks eller junk food er ikke til å hjelpe deg eller din baby & rdquo.;

Ammende kvinner bør unngå matvarer som inneholder mye sukker og mettet fett. I stedet, spise naturlig mat rik på næringsstoffer som frukt, grønnsaker og helkorn. Ammende mødre bør ha minst tre porsjoner med fett i kostholdet, som kan inkludere vegetabilske oljer, smør, avokado eller til og med majones.

Alkohol

Mens det & rsquo; s blitt bevist at alkohol shouldn & rsquo; t være konsumert under svangerskapet, er eksperter overraskende delt når det gjelder å konsumere det mens du ammer. Mens noen studier viser at alkohol negativt påvirker barnet, andre studier viser at det ikke har noen effekt i det hele tatt. Med dette i tankene, bør mødre feile på siden av forsiktighet og unngå å drikke alkohol, eller i det minste unngå å drikke det innen to timer etter amming. Begrenser også drikke til ett eller to på anledningen.

Koffein

Siden babyer er mindre, vil koffein mor forbruker har en større innvirkning på dem. Som hos voksne, koffein overbelastning fører edginess, nervøsitet, irritabilitet og søvnløshet i babyer. Koffein kan også lage babyer mindre villige til å amme. Av denne grunn bør ammende mødre unngå brus, kaffe, koffeinholdige te og sjokolade. Hvis barnet virker på kanten eller & ldquo; hyper & rdquo; etter amming, bør moren vurdere å kutte koffein fra kostholdet hennes.

Forurensninger

Noen kjemikalier som finnes i mat og vann kan utgjøre en risiko for en ammende baby & rsquo; s helse. Slike kjemikalier inkluderer kvikksølv i fisk, plantevernmidler og ugressmidler som finnes i frukt og grønnsaker og spor kjemikalier funnet i vann fra springen. Spise økologisk frukt og grønnsaker når det er mulig. Ta huden av magert kjøtt og fisk, som huden har en tendens til å lagre de fleste kjemikalier. Også, drikke filtrert eller flaskevann i stedet for vann fra springen.