Digidexo.com

Liste over matvarer for de tre-dagers frukt diett

Liste over matvarer for de tre-dagers frukt diett


Vekt-tap dietter er mange, men kan understreke begrensede typer mat som ikke gir løpende næring og energi for kroppen. The Three Day Fruit Diet er en 1500-kalori-per-dag diett anbefale frukt til hvert måltid, men det inkluderer mat fra alle de store matvaregrupper for å sikre en godt avrundet kosthold. Et ubegrenset antall matvarer kan bli innarbeidet i smakfulle og næringsrike menyer i en gitt periode på tre dager.

Frokost

Frokost forslag inkluderer frokostblandinger, blåbær bagel, pannekaker, pisket pålegg, skummet melk, fløte ost, banan og jordbær. Disse bør kombineres til lik ca 350 kalorier med et utvalg fra korn, frukt og meieri grupper for hver frokost.

Snacks

Dietten tyder midten av morgenen, ettermiddagen og leggetid frukt snacks av 60 til 70 kalorier hver. Anbefalte frukt er bananer, epler, fersken, plommer, appelsiner, druer, kiwi, cantaloupe, ananas, jordbær, bjørnebær, blåbær, bringebær og rosiner eller tørkede tranebær. Yoghurt med frukt kan også spises for en matbit.

Lunsj

Lunsj entrees for diett kan inneholde eple, rosiner, tørkede tranebær, jordbær, ananas lekkerbiskener, lunsj kjøtt, tunfisk eller kylling salat, salat dressing, hakket valnøtter eller pekannøtter, salatgrønnsaker, spinat, skiver tomat, helkornbrød, pocket brød, kjeks, peanøttsmør og skummet melk. Lunsj består av frukt, korn, protein og grønnsaker porsjoner som totalt 450-500 kalorier.

Kveldsmat

Kveldsmat menyer kan inkludere biff, svinekoteletter, kyllingbryst, potet, grønne bønner, gulrot salat, kål slaw, asparges, hele korn brød, ris, smør, mozzarella, majones, appelsin og tranebær eller rosiner. Kveldsmat bør totalt 500-550 kalorier med mat fra frukt, korn, protein og grønnsaker grupper.