Vendelrot, eller Valeriana officinalis, kan bidra til å avlaste stress, lette søvnløshet og redusere angst. En over-the-counter, urte alternativ til sovepiller som har benzodiazepin, kan du finne vendelrot i form av te, ekstrakt, kutte røtter eller kapsler.

Hvordan bruke

Holistisk Online advarer mot å forberede vendelrot te i kokende vann, som det kan kjøre av noen av oljer, den mest effektive delen av anlegget. For å forberede te, bratte 2 ts av vendelrot røtter i 2 kopper varmt vann for en hel dag. Tar det før leggetid, etter anstrengelse det og varmer den opp.

Side Effects

Valerian kanskje ikke fungerer for alle, og kan føre til mild fordøyelsesbesvær, hodepine, hjertebank og svimmelhet, svimmelhet eller forvirring, ifølge National Center for komplementær og alternativ medisin (NCCAM). Noen mennesker kan oppleve allergiske reaksjoner som utslett, elveblest eller pustevansker. Også røttene og flytende ekstrakt form av vendelrot har en sterk, tydelig lukt som mange ikke liker.

The Herb

Vendelrot, en flerårig urt, vokser til ca 4 til 5 meter i størrelse, med klynger av rosa eller hvite blomster, bemerker Innvista.com. Det blomstrer i juni og juli, vokser på fuktige steder over hele verden, men hører hjemme i Europa. Dens olje hovedsakelig ligger i røttene.

Historie

Ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd, bruk av vendelrot som en naturlig sovende hjelpemiddel begynte i antikkens Hellas og Roma, under det 9. århundre f.Kr. til 5. århundre e.Kr. I det 2. århundre e.Kr., Roman lege og filosof Galen foreskrevet det som en kur for søvnløshet. Over tid, sin bruker utvidet til å behandle "nervøsitet, skjelving, hodepine og hjertebank", i det 16. århundre, sier ODS, og for å "avlaste stress av flyangrep" i England under andre verdenskrig.

Etymologi

Når Galen foreskrevet vendelrot for søvnløshet, kalte han det "phu," for sin stikkende lukt. I 9. eller 10. århundre ble det kjent som Valerian, som stammer fra det latinske verbet "Valere," som betyr "å være lykkelig", sier Innvista.com.

Advarsel

Valerian brukere bør unngå å ta den med ekstra beroligende midler eller noe som hemmer sentralnervesystemet, slik som antihistamines.The ODS advarer også at gravide kvinner og barn under 3 år ikke skal ta vendelrot, på grunn av mangel på forskning på dens virkninger.