Medisinsk kalt mastalgia eller fibrocystic endringer, er brystsmerter en tilstand som kan påvirke mange kvinner i fruktbar alder. Det er vanligvis to typer brystsmerter: cystisk og noncystic. Selv om mange frykter brystkreft, de fleste cyster er forårsaket av hormonelle endringer, aldring, menstruasjonssykluser, høyt inntak av koffein, aldring og stress. Noncystic bryster kan være forårsaket av graviditet, dårlig tilpasset bh eller etter overgangsalderen. Mens det er et bredt spekter av kurer, er det særdeles viktig å få konsistente bryst eksamener av legen din.

Diet

Endringer i kostholdet ditt kan hjelpe deg å overvinne brystsmerter. Koffein har den kjemiske methylxanthine, som fremmer blodårene i brystene til å utvide seg. Cyster begynner å dannes, sammen med verkende og ujevn. For å redusere sjansene for cyster, begrense eller unngå all koffein. Dette kan være vanskelig fordi det er i så mange mat og drikke, som kaffe, te, chai, sjokolade, energidrikker og kullsyreholdige drikker. Begynn å redusere det daglige forbruket for å unngå hodepine. Alle som har gått av kaffe cold turkey kan fortelle deg, koffein hodepine er intenst smertefullt. Væskeretensjon er en annen vanlig årsak til bryst klumper eller smerter. Mat høy i salt vil føre til brystene for å beholde vann ekstra vekt. Kutt ned på all bearbeidet mat. Likeledes har dyrefett og melke blitt funnet å fremme brystsmerter. Planlegg en diett full av frukt og grønnsaker. For protein, spise tofu, soyaprodukter og av og til fisk. Mange kvinner opplever fordelene med å endre sine dietter innenfor de første par dagene. De ser også symptomene tilbake nesten umiddelbart hvis de går av kostholdet.

Vitaminer og urter

En daglig diett av vitaminer og urter har vist seg å være svært nyttig for kvinner som lider av brystsmerter. Koenzym Q10 fungerer som en antioksidant til å spyle giftstoffer fra kroppen og støtter immunforsvaret. Mange kvinner som er lav på jod er anbefalt å ta tare. Fibrocystic bryster har vært knyttet til jod mangel. Jod vil også hjelpe dine skjoldbruskkjertelen. Primrose olje blir tatt som en kapsel for å redusere størrelsen av klumper og lindre ømme bryster. Andre viktige vitaminer og urter inneholder vitamin B, sink, bromelain, rødkløver og en godt avrundet multimineral.

Livet forandrer seg

En BH som er enten for stramt eller for stort kan forverre brystene. Gå til et varehus med et omfattende undertøy utvalg. Mange selgere er opplært til å passe bras for kundene. Sørg for at BH du velger er for komfort fremfor estetikk. Noen kvinner finner trøst i seg en sports-BH til sengs. Å sove på ryggen din vil også holde trykket av brystene. Likeledes, forfølge stress relief aktiviteter og interesser. Yoga og Pilate øvelser vil ikke bare avlaste stress, men også bygge muskler i skuldrene, abdomens og tilbake. For kvinner med en liten ramme og over gjennomsnittet størrelse bryster, vil du finne styrke øvelser svært viktig. Fortsett selv bryst eksamener minst en gang i måneden. En mammogram, sonogram eller biopsi kan bestilles for bryst cyster.