Binyretretthet oppstår når binyrene ikke fungerer som de skal. Det er mest vanlig å oppleve binyretretthet når kroppen din har gjennomgått en rekke følelsesmessig eller fysisk stress. Noen av de vanligste symptomene på binyretretthet inkluderer svært sliten, våkner opp sliten etter en god natts søvn, lav utholdenhet og et svekket immunforsvar. Som med mange sykdommer, er det mulig for binyretretthet å bli reversert.

Bruksanvisning

•  Velg riktig lege. En av de største problemene med binyretretthet er at det ikke blir tatt på alvor av de fleste medisinske eksperter. Dette er grunnen til at det er en god idé å finne en lege som har spesialisert seg på binyretretthet. Holistisk utøvere, som bruker alternativ medisin til å behandle sykdommer, er ofte et godt alternativ for folk som lider av binyretretthet. Ikke slutte å lete etter en lege før du finner en som tar deg på alvor og er villig til å gi deg råd til å reversere binyretretthet.

Reduser stressnivået. Den beste måten å gjøre dette på er å bremse deg ned. Gi deg selv tid til å slappe av hver dag. Working selv er bare kommer til å føre til binyretretthet å forverres. Gjøre hva det er som gjør at du føler deg bedre, enten det er å tilbringe en dag på spa eller ser en film hjemme, kan gjøre hele forskjellen. Noen mennesker med binyretretthet kan ha nytte av å snakke med en terapeut på en jevnlig basis.

Endre ditt kosthold. Siden binyretretthet oppstår som et resultat av binyrene, kan kostholdet gjøre en stor innvirkning. Velg mat som er kjent for å være fordelaktig å binyrene. Spis store mengder magre proteiner, kokosolje og grønnsaker. De fleste mennesker med binyretretthet nytte av å ikke spise meieriprodukter, hvete, gluten og sukker. Å spise alle disse matvarene kan føre til at du føler deg mer sliten og kan også føre til vektøkning.

Få tilstrekkelige mengder søvn. Personer med binyretretthet ofte føler deg sliten selv etter å få åtte timers søvn. Hvis du får enda mindre enn dette, det kommer til å være nesten umulig for deg å begynne å føle seg bedre. Lag en vanlig søvn diett, som lar deg ha minst åtte timers søvn hver natt.

Begynn å trene 3-5 ganger i uken. Trening forbedrer generell helse. De som lider av binyretretthet ofte finne montering i øvelsen for utfordrende fordi de er så utmattet. Å velge riktig type trening er viktig. Noen gode alternativer inkluderer turgåing og yoga, noe som både kan gjøres i ditt eget tempo.

Tips og advarsler

• Ta en daglig multi-vitamin kan hjelpe kroppen.
• Sauna terapi er kjent for å være svært gunstig for adrenal fatigue lider.
• Aldri tro at binyretretthet er din feil. Det er en sykdom.