Alle mister hår, men å miste mer enn normal mengde, ca 100 hår om dagen, regnes som overdreven hårtap. Å våkne opp med hår på puta, å miste mye hår når du shampoo, og legge merke til at hårfestet er i tilbakegang kan være tegn på at du trenger for å begynne å supplere og ta vitaminer som kan bidra til å få til hårtap under kontroll.

B-vitaminer

B-vitaminer, spesielt B12, er viktig for å opprettholde sunt hår og for å sette en stopper for hårtap. B12-mangel er en av de vanligste årsakene til hårtap, sammen med en mangel på biotin, en annen viktig B-vitamin som faktisk er foreskrevet sammen med håravfall medisiner for noen mennesker.

Omega-fettsyrer

Legge til omega-3 fettsyrer i kostholdet kan bidra til å ende hårtap for noen mennesker. Du kan få mer omega-3 ved å legge fisk, valnøtter og soya i kostholdet ditt, eller ta det i supplement form.

Iron

En årsak til hårtap er en mangel på jern. Legge jern, enten i kosten eller som et supplement, kan bidra avslutte håravfall og ta med blod jern nivået tilbake til normalt.

Sink

Sink påvirker antallet av androgener, som er hormoner som noen ganger forårsaker den type hårtap som er referert til som mønsteret skallethet. Sink er viktig å ha i ditt kosthold for å bekjempe håravfall, men du trenger ikke mer enn du kan finne i en multivitamin.

Urte kosttilskudd

Saw Palmetto er en urt som har vært brukt til å bekjempe hårtap hos menn og kvinner. Mønster skallethet er forårsaket av hormonet dihydrotestosteron (DHT), og så Palmetto har vist seg å bidra til å avslutte sin produksjon når de er tatt.