Det er mange diagrammer på markedet for lav-kalori spising, men vær forsiktig når du velger en, som de beste diagrammer opprettes vanligvis av en profesjonell. Profesjonelle ernæringseksperter er sannsynlig å inkludere alle matvaregrupper og fremme sunt kosthold som fremmer vekttap. Kalorifattig måltid planer bør ikke bare omfatte ideer til smakfulle måltider, men bør utgjøre snacks mellom måltidene. Ved å følge en lavkaloridiett, er det viktig å spise små mengder mat ofte i stedet for store mengder én eller to ganger daglig.

Finne en 1800-kalori Meal Planner

•  Skriv inn "1800 calorie måltid planner" i søkemotoren på datamaskinen. Bla gjennom alternativene og velge en nettside som fremmer sunne matvaner. Sunne matvaner inkluderer velbalanserte måltider som ikke er mangler i en bestemt matvaregruppe, for eksempel frukt eller grønnsaker.

Dobbeltklikk på valget ditt, for eksempel resultater oppført under nettsteder som Live Strong, endre livet med diabetes, eller My Food Diary. Det er best å finne flere ressurser for å få en bedre forståelse av riktig ernæring når du starter en ny diett plan, spesielt et lavt kaloriinntak.

Nettstedene du velger bør gi eksempler på sunn mat og riktig beløp for forbruk. Disse kildene skal gjøre deg i stand til å lage ditt eget måltid plan modellert ut av eksempelplanene. Vær forsiktig når du oppretter din egen plan for ikke å utelate noen bestemt matvaregruppe.

Besøk ernæring eller spise sunt delen av ditt lokale bibliotek. Bøker eller tidsskrifter kan ha artikler eller måltid planer som vil innrette seg etter 1800-calorie måltid plan. Dessuten kan helse-butikker eller nettsteder selger bøker som faller i bestemte kosttilskudd restriksjoner og lav-kalori diett.

Ta kontakt med en ernæringsfysiolog. En ernæringsfysiolog vil være i stand til å gi retningslinjer og råd om hvordan å følge 1800-calorie måltid plan uten å forårsake deg selv skade ved å spise for lite eller feil mat. En ernæringsfysiolog vil også kunne gi råd om vitaminer og kosttilskudd for å hjelpe deg å opprettholde din energi mens du følger dietten eller måltider.

Snakk med en personlig trener. Personlige trenere er vanligvis kunnskapsrik om ernæring, som fitness er i stor grad sentrert på sunn mat forbruk og porsjonskontroll.

Gjør en avtale med din primære omsorg lege. En lege vil kunne gi tips eller veiledning om hvordan å opprettholde dietten uten å skape problemer som ekstreme vekttap, tretthet eller sykdom.

Lærere eller professorer som spesialiserer seg på ernæring er også gode ressurser å bruke. Sjekk med din lokale videregående skole eller høyskole, og prøve å gjøre en avtale med en ekspert på feltet.