Det virker som hver dag en annen mineral eller næringsstoff blir annonsert eller fremmet i media som en avgjørende for et sunt kosthold. Det kan være overveldende å prøve å få alt vi trenger for å fungere godt inn i vårt daglige kosthold. En ting som du ikke ønsker å skimp på er inntaket av fiberrik mat. Matvarer som inneholder mye fiber hjelpe kroppen i en rekke måter. Den gode nyheten er at det er mange matvarer som inneholder fiber som du enkelt kan legge til din diett.

Fordøyelse

Fiber er en viktig del av fordøyelsen. Den beveger seg gjennom kroppen din uten å bli absorbert som bidrar til å holde avføringen regelmessig.

Vekt

Spise en høy fiber diett kan faktisk hjelpe deg å holde en sunn kroppsvekt. Når du spiser fiber fylt matvarer de har en tendens til å absorbere vann og ekspandere i magen. Dette bidrar til å skape en følelse av fylde som vil lede deg til å spise mindre på et gitt måltid og spiser sjeldnere mellom måltidene. Å spise fiberrik mat på regelmessig basis kan bidra til å redusere de samlede kaloriinntaket uten varig sult smerter mens du prøver å gjøre det.

Lindre betingelser

Fordi fiber beveger seg gjennom systemet relativt raskt det kan bidra til å lindre symptomer på tilstander du kan lide av. For eksempel, hvis du lider av forstoppelse, spise store mengder fiber vil hjelpe deg å overvinne dette som det binder seg til mat og beveger seg gjennom systemet. Spise fiber vil mykne avføringen, noe som gjør det mindre sannsynlig at du må anstrenge når du går på do, noe som kan bidra til å lindre hemorrhoid problemer forårsaket fra anstreng i rektum. Siden fiber kan være bindende, kan det også bidra til lavere kolesterol som det binder seg til andre matvarer og beveger seg gjennom systemet.

Vitaminer og mineraler

Fiberrik mat inneholder ikke fiber alene. Fiber er vanligvis finnes i frukt, grønnsaker og bønner. I tillegg til å få fiber fordeler fra disse matvarene du vil også være tidkrevende massevis av andre vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger.

Hydration

Siden fiber absorberer vann og utvider seg i systemet ditt, vil du ønsker å drikke en god del vann når du spiser fiberrik mat. Å gjøre dette vil gagne din fordøyelsen og hjelpe til din følelse av fylde. Du vil dra nytte ikke bare fra fiber, men fra å ha en kropp som er fullt hydrert også. Komme i vane med å drikke et høyt glass med vann hver gang du spiser en fiber-rik mat.