Depresjon er en invalidiserende psykisk tilstand som påvirker millioner av mennesker. Det kan forverre eksisterende fysiske forhold, redusere produktiviteten, skade relasjoner, skape følelse av tomhet og ensomhet, og til og med føre til selvmord. Heldigvis er depresjon behandles. Selv om ingen man ønsker å gå gjennom depresjon, er det mulig å slå den til og med å blomstre gjennom den. Velstand kan dukke opp i form av økt styrke, dypere sammenhenger og mer empati for andre.

Bruksanvisning

Blomstrende Under depresjonen

Se legen din. Noen mennesker med depresjon kan bli hjulpet betraktelig med bruk av medisiner som Paxil, Zoloft og Lexapro. Disse medisinene er blant de mest brukte medikamenter mot depresjon. De behandler de fysiske, nevrologiske komponent av depresjon.

•  Besøk en kvalifisert terapeut eller psykiater. Disse personene er opplært i å hjelpe deprimerte mennesker til å lære å takle depresjon og til og med slå den.

Omgi deg med familie og venner som elsker deg. Ikke vær redd for å be om hjelp. Din ærlighet og ydmykhet kan bidra til å utdype dine relasjoner med dem.

Trykk inn din åndelige komponenten. Stole på en større makt enn deg selv. Pray. Meditere. Ser i Bibelen for eksempler på enkeltpersoner (som Job for eksempel) som blomstret etter tider med fortvilelse.

Uttrykke dine følelser kreativt gjennom skriving, musikk, maleri, tegning eller skulptur. Du kan være i stand til å bruke dine følelser til å skape noe av skjønnhet.

Fremme god fysisk og psykisk helse ved å spise en godt balansert kosthold, trene regelmessig og sove godt.

Sett av tid til å slappe av og spille. Si nei til ekstra, unødvendige aktiviteter som kan legge til ditt stress.

Se etter støtte grupper i ditt område. Ved å bli med denne type samvær, kan du få styrke for håndtering av depresjon, og du kan bare danne nye vennskap i prosessen.

Fokus på fremtidige mål. Prøv å tenke på hva du fortsatt ønsker å gjøre og oppleve i livet. La disse tankene motivere deg i restitusjonsprosessen.

Skriv ned hva du er takknemlig for regelmessig. Prøv å se alle de gode tingene i livet ditt.

Nå ut til andre. Frivillig på et sykehjem, hjemløse husly eller skole hvis du er i stand til. Å hjelpe andre er veldig gunstig i å holde tankene bort fra deg selv.

Innse at utvinning er en prosess som ikke vil skje over natten; det er ingen magisk formel for å overvinne depresjon. Tilgi deg selv hvis du har en dårlig dag. Vær tålmodig som du ser etter personlig fremgang.