Visceralt fett oppstår dypt inne i magen, nær abdominal organer. Ifølge Mayo Clinic, kvinner ofte sliter med å få visceralt fett som de begynner å eldes. Forskere er fortsatt å lære mer om denne typen fett, men arvelig kan spille en rolle. Hormon forandringer som oppstår i overgangsalderen, kan føre til at kroppen til å endre måten den bryter ned fett. Å gjøre endringer for å fjerne fett, men kan redusere risikoen for helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk, tykktarmskreft og hjertesykdommer.

Kosthold og trening

Ifølge Mayo Clinic, svarer visceralt fett godt til trening og kosthold. Innlemming trening i din daglige rutine kan bidra til å bli kvitt visceralt fett. Velg fysisk aktivitet som du liker; vil det virke som mindre av en chore. Walking, vannaerobic og mosjonsaktiviteter er gode alternativer. Men før du starter noen øvelse plan, snakk med legen din.

The Mayo Clinic anbefaler også å kutte ned på mettet fett, og erstatte disse elementene med flerumettet fett. Også spise mer komplekse karbohydrater, som frukt og grønnsaker. Enkle karbohydrater, som raffinert brød og sukker bør begrenses.

Målrettet Toning

Abdominal uthuling er en metode for å bli kvitt visceral fettceller. Få på alle fire (tenke på hvordan en hund ville stå) og trekke magen inn mens du strammer opp musklene (kontrakt i 10 sekunder, og Dona € ™ t glem å puste). Gjør 10 repetisjoner av denne øvelsen hver dag.

Kirurgiske prosedyrer

Fettsuging er et kirurgisk inngrep som kan fjerne visceralt fett, ifølge Mayo Clinic. Denne prosedyren ISNA € ™ t anbefale som et alternativ til vekttap, men en løsning for å behandle isolerte områder (for eksempel magesekken), hvor visceralt fett har akkumulert.

Seks uker etter fettsuging, bør området ser mindre klumpete. Flere måneder etter operasjonen, bør magen vises strammere i utseende. Så lenge vekt opprettholdes, bør resultatene av fettsuging være permanent.

Ufrivillig barnløshet

Kvinner som akkumuleres visceralt fett på grunn av overgangsalderen kan være lurt å prøve hormonbehandling. Ifølge Mayo Clinic, noen kvinner som tar hormonbehandling er mindre sannsynlig å få visceralt fett; Men trengs mer forskning på dette området.