Skader på sener er vanlig, spesielt for idrettsutøvere og andre aktive mennesker. Gjenoppbygging en delvis sprukket sene er en grei prosess. En alvorlig sprukket sene krever kirurgi full rehabilitering.

Bruksanvisning

Behandling

Hvil senen. Unngå anstrengende aktivitet, friidrett, og alle andre handlinger som kan føre til re-skade. Hvile er viktig for å gjenvinne full styrke og mobilitet av senen.

is senen. Bruk is i 15 minutter hver time på den første dagen av skaden. På de neste dagene, is senen i 15 minutter hver 2 til 3 timer. Ice bidrar til å redusere smerte og hevelse assosiert med en ruptur.

Ta en anti-inflammatoriske medisiner. En over-the-counter anti-inflammatorisk som aspirin eller ibuprofen vil redusere smerte, hevelse og betennelse i sene. Ta medisinen en gang hver 6. time.

Bruk en elastisk kompresjonsbandasje for å vikle senen og holde den immobilisert. Ikke stram bandasje, eller du kan kutte av sirkulasjon til skaden.

Begynn rehabilitering øvelser. En sertifisert fysioterapeut vil foreslå øvelser for å hjelpe gjenvinne full styrke og mobilitet av senen. Gjenopprettingsprosessen er langsom og bør forsøkes med en stor porsjon tålmodighet. Sørg for å flittig utføre øvelser og strekke senen regelmessig.

Tips og advarsler

• En alvorlig sprukket sene krever kirurgi. Hvis du er usikker på alvorlighetsgraden av skaden, må du kontakte legen din.
• En sene som er fullstendig revet vil gjenvinne full styrke bare med kirurgi.