En rekke dietter vil gjøre deg i stand til å forbrenne fett. Nøkkelen er å kombinere dem med regelmessig mosjon, drikke mye vann og, mest av alt, tålmodighet. Alle som går på en diett er å gjennomføre en livsstilsendring, og ofte en betydelig en på det. Men med planlegging og engasjement, er fett tap faktisk mulig.

Smarte Moves

En måte å miste fett er å bare være fornuftig og spise fem eller seks mindre måltider (i motsetning til den tradisjonelle Big Three av frokost, lunsj og middag) hver dag. Selvfølgelig bør hvert måltid bestå av sunne valg og være lav i kalorier og fett. Når du følger denne planen, vil du ønsker å spise en porsjon protein (kylling, fisk, magert kjøtt) og en porsjon karbohydrater (brød, pasta, ris) tre ganger per dag, med hver servering å være omtrent på størrelse med knyttneven din. Disse måltidene bør suppleres med snacks som frukt, grønnsaker eller til og med en protein drikk noen få timer.

Protein Pickings

Protein er ikke bare betraktet byggesteinen av muskler, men det er også ansett som en komponent som hjelper kroppen i å brenne fett. Det er derfor høy-protein dietter som Atkins og South Beach har blitt så populært i løpet av de siste 10 til 15 årene. Det fine med høy-protein planer er de tillater tilhengere til å spise relativt fritt, så lenge karbohydrater holdes på et minimum. Dette betyr mange egg, kylling og oksekjøtt, og svært lite frukt og pasta eller andre mel-beriket mat. Protein dietter også har blitt kreditert med å senke kolesterolet, ifølge en studie publisert i New England Journal of Medicine.

Middel Munchies

Middelhavsdietten er en nyere "kjepphest" diett som sies å hjelpe fett tap. Men i motsetning til høy-protein planer, består Middel menyen stort sett av hele korn, frukt, grønnsaker og pasta - og grenser kjøtt og fjærfe. Noen på Middelhavsdietten kan ha en fettfattig yoghurt, en appelsin og en skive vanlig grovbrød til frokost, en spinat salat med gulrøtter, brokkoli og lav-fett ost til lunsj, og stekt laks og annen salat til middag. Mer frukt og en liten håndfull av tre nøtter (valnøtter, mandler, pekannøtter) kan spises som mellommåltider.

Veggie Delights

Spise noe annet enn frukt og grønnsaker er en annen måte å kaste fett. Det fine er at på denne planen kan du spise så mye du ønsker - med "beite" i løpet av dagen, i motsetning til å spise tre eller fire måltider (selv om det ville fungere, også). Du vil også være lurt å velge friske frukter og grønnsaker, ikke frosset eller hermetisert. Siden frukt og grønnsaker har ikke fett, vil kroppen forbrenne det som allerede er lagret.

Nyttige tips

Kontroll etiketter er en god måte å holde deg fra å sette ukjente mengder fett (og sukker) inn i kroppen din. Også drikker seks-åtte åtte unse glass vann hver dag vil forbedre sirkulasjonen og øke hastigheten på stoffskiftet - nøkkelen til smelting av fett.