Trykk dans blir ofte sett på som en dans kunstform. Men når det gjøres riktig, trykk dans kan også være en pålitelig metode for vekttap. Tapping gir deg en kardiovaskulær trening mens toning musklene i kroppen din. Trykk dans kan brenne ca 315 kalorier på en time. For optimale resultater, kombinere riktig ernæring sammen med en vanlig springen tidsplan for minst tre til fire ganger i uken for ikke mindre enn tjue minutter per trening. Høyere treningen frekvens øker vekttap.

•  Registrer deg for en kran klasse. Gå for en nybegynner klassen hvis dette er første gang du peke og flytte til en mer utfordrende klasse hvis du har erfaring. Hvis du foretrekker, kjøpe et trykk instruksjonsvideo før å bruke penger på en klasse. Lær de grunnleggende trinnene før du skriver en begynnelse klasse slik at du ikke bruker de første klassene bare prøver å holde tritt med instruktøren.

•  Hold deg motivert. Øvelsen blir ofte kjedelige når du gjør den samme rutinen for en lengre periode. Bland den opp og invitere venner til å bli med deg for klassen. Øve på trinnene hjemme hvis du føler at du faller bak i klassen. For å maksimere vekttap, bruke mindre tid på å lære det grunnleggende og mer tid tapping. Hvis du bruker en instruksjonsvideo i stedet for en klasse, rulle tilbake stuen teppe og invitere venner over for tappe økter.

Sjekk din diett. Trykk dans gir en kardiovaskulær trening, slik at du ønsker å holde energinivået opp. Unngå tung mat før du danser slik som bakverk og pasta. Treat trykk dans som alle andre treningsøkt. Ikke spise minst tretti minutter før du starter din klasse eller video. Drikk rikelig med vann etter at klassen å fylle opp kroppen din.

Hint

• Rådfør deg med din lege før du starter en diett og treningsprogram.
• Lag konkrete mål og kartlegge utviklingen.
• Hvis du føler smerte i ankelen eller noe annet område, bør du oppsøke lege.