Når det gjelder sunne kosttilskudd for kroppen, er fiskeolje i forkant. Dette gjelder særlig for kvinner. Selv om den grunnleggende vitamin-og ernæringsmessige behov er den samme som for menn, er deres biokjemiske makeup forskjellige. Dette kan gjøre fiskeoljer et velkomment tillegg til sitt daglige kosthold plan.

Betydning

Fiskeolje og tran har den essensielle fettsyren omega 3, men bare tran har vitamin D i den. Dette er viktig fordi vitamin D bidrar til å hindre metabolske sykdommer og visse krefttyper.

Funksjon

En av de viktigste funksjonene i fisk og tran er å balansere ut omega fett forholdstall. Den amerikanske kostholdet generelt er for høy i omega-6 fettsyrer.

Graviditet

Ifølge Mayo Clinic, supplere med fiskeoljer etter 22. uke av svangerskapet er gunstig for mor og foster.

PMS

Det er en tilstand som kalles dysmenoré som er preget av smertefulle kramper. Dette er vanligvis forårsaket av en ubalanse i fettsyre forholdstall. Fiskeoljer kan hjelpe motvirke denne ubalansen.

PCOS

Noen kvinner lider av en tilstand som kalles PCOS eller polycystisk ovariesyndrom. Denne tilstanden fører til uregelmessig menstruasjon og dannelse av små væskefylte cyster på eggstokkene. Fiskeoljer kan bidra til å redusere disse symptomene.

Betennelse

Tran og fiskeolje er både gunstig for å redusere betennelse. Når de blir tatt, de får omgjort til molekyler som bekjemper betennelsesceller.

Betraktninger

Når du tar fiskeolje kosttilskudd, ta hensyn til kvalitet og hvor de kommer fra. Bruk alltid olje kosttilskudd av fisk som kommer fra kalde farvann. Disse vil ha en lavere kvikksølvinnhold.