Når vi overspise, eller spise mer kalorier enn vi forbrenner, lagrer kroppen ekstra mat som fett. Ekstra fett, spesielt rundt magen, betyr en økt risiko for hjertesykdom. Denne ekstra fett lagres energi som må brennes for å få det tett, flat mage at så mange mennesker ønsker. Med hardt arbeid og vilje kan du vinne Ardenneroffensiven og miste den midsection.

Høy protein dietter

De beste dietter for å gå ned i vekt er de som er høy i protein og lavt på karbohydrater og fett. Ifølge Food Standards Agency, egg er en utmerket kilde til protein for å hjelpe deg å miste magen fett. Egg har ofte blitt sett på som skurken fordi de har så mye kolesterol. Egg inneholder kosttilskudd kolesterol som har vist seg ikke å øke nivåene i kroppen din. Egg inneholder også en stor mengde av vitamin B12, som har vist seg å være et godt supplement for å øke vekten tapt. (Se referanse 3)

Magre meieriprodukter

Ifølge en artikkel i Obesity Research, folk som spiste lav-fett meieriprodukter mister 70 prosent mer fett enn ikke-meieri eaters. Det viktigste å huske når du velger meieri er å sørge for at det er lav-fett, redusert fett eller fett-fri. Gode ​​valg er nonfat yoghurt og lettmelk spist minst tre ganger per dag. Meieriprodukter kan også bidra til å styrke bein og forhindre bentap.

Beans

Bønner kan kalles naturens perfekte mat. Bønner er gode kilder til kostfiber som tillater deg å eliminere giftstoffer i kroppen din. De er gode kilder til protein og er høy i jern. Å brenne buk fett, spise hvite bønner, lima bønner, nyre bønner og marinen bønner. Bønner kan være en god erstatning for kjøtt, som inneholder mye mettet fett. Når du velger matvarer for å miste buk fett, naturlig mat er det beste valget.