Digidexo.com

Diet Foods rik på Omega 3

Ifølge American Heart Association, Omega-3 fettsyrer er gunstig for hjertet helse fordi de bidra til å redusere triglyserider i tillegg til beroligende betennelse. Omega-3 fettsyrer er gode fettstoffer som kan finnes i mange matvarer. Disse sunt fett styrke kroppen ved å forbedre blodgjennomstrømningen og selv forebygge blodpropp.

Diet Foods rik på omega-3 fettsyrer

Spis rikelig med diett mat rik på omega-3 fettsyrer. Et bredt utvalg av matvarer bidra til å trimme midjen din, og samtidig forsyne kroppen din med disse essensielle fettsyrer. Omega-3 fettsyrer forbedre hjerte, hjerne og hud helse ved å redusere betennelse i kroppen. Disse gode fettstoffer senke triglyserider - dårlig fett som tetter blodårene over tid. Omega-3 fettsyrer motvirker dette og bidra til å holde blodårer og arterier sterk. Kroppen trenger også fett, selv for å gå ned i vekt. Godt fett ikke gjør deg opp i vekt. Hva forårsaker vektøkning er mangel på fysisk aktivitet, dårlig kosthold, og hormoner. Omega-3 fettsyrer bidra til å balansere ut hormoner og disse sunt fett også gi deg metthetsfølelsen lenger.

Diet matvarer rike på Omega-3 fettsyrer er laks, egg, linfrø, ørret, kveite, fettfattig yoghurt, sennep frø, squash, grønne grønnsaker, spinat, grønnkål, jordbær og bringebær. Solsikkefrø og mandler inneholder generøse mengder Omega-3 fettsyrer også, men de er også høy i kalorier. Hvis du prøver å gå ned i vekt, men du trenger Omega-3 fettsyrer, innta små mengder mandler og solsikkefrø.

Sennepsfrø også bidra til å øke metabolsk funksjon, som hjelper deg å forbrenne fett. Dryss sennep frø på din middag eller salat.

Omega-3 tilskudd

Ta 1 ss. tran hver dag. Tran inneholder høye nivåer av Omega-3 fettsyrer sammen med vitamin D. Vitamin D finnes i mange matvarer og folk også få dette næringsstoffet fra solen. Vitamin D er nødvendig for å styrke immunsystemet og dette viktige vitamin bør alltid suppleres i kosten fordi folk flest ikke får nok sol eller bør unngå det hvis de er utsatt for hudkreft. Ta tran før frokost, og også linfrø olje eller andre fiskeoljer hvis du vil. Duskregn salater med Omega-rik grapeseed olje fremfor fetende ranch dressing. Dryss din salat med flaxseeds og koker all mat med kokosolje eller olivenolje. I tillegg spiser egg til frokost etter å ha tatt kosttilskudd, bruker minimalt med ost og smør.

Hold deg hydrert

Drikk 8 til 10 glass med rent vann per dag. Omega-3 fett er ikke i stand til å gjøre jobben sin skikkelig uten hjelp av vann. Vann er transportsystemet for næringsstoffer, bære næringsstoffer og sunt fett til celler hvor de er nødvendige. I tillegg, fjerner vann avfall fra cellene og forbedrer hver funksjon i kroppen fra fordøyelse til metabolisme. Drikk bare renset vann. Aldri drikke vann fra springen fordi de fleste kommunale vannkilder inneholder klor, som er dårlig for urin helse.