Vann er viktig for alle levende ting for å fortsette livet. BBC Health viser at de fleste mennesker ikke faktisk får nok vann og at vi ofte avhengige av tørst som vår eneste ledetråd å konsumere. Imidlertid indikerer tørste vanligvis at legemet har allerede startet dehydratisering, så det er viktig å drikke så ofte som mulig. BBC Health hevder også at uten vann, ville våre organer slutter å fungere i løpet av noen dager, så får den riktige mengden er av største betydning.

Hvor mye?

Dr. Batmanghelidj, en talsmann for vannforbruk og forfatter av "kroppen din mange cries for vann," antyder at voksne bør drikke åtte til ti 8 til 12-unse glass vann per dag. Colas, juice, melk, te og lemonades teller mot væske forbruk mål (det er en myte at det bare kan være vann), men kan legge til ekstra fordeler eller fallgruver. For eksempel kan Colas og juice legge til flere kalorier, men juice kan også gi deg minst en porsjon frukt. Te, juice og cola inneholder ofte store mengder sukker eller koffein, som bør inntas moderat.

Hvorfor Water?

Selv ikke en magisk kur alt, gjør vann hjelpe de som er syke ved å fylle væske og holder kroppen fungerer som den skal. Omtrent 50 til 70 prosent av et voksent menneske er den totale kroppsvekten er vann, som må stadig etterfylles for å gi homeostase. Vann hjelpemidler i fordøyelsen, flytter avfallsstoffer fra kroppen, bidrar til å holde musklene i bevegelse og erstatter væske tapt av svette.

Foreta justeringer

Hvis du lider av en sykdom som fører deg til å gjøre mindre væske (som Sjøgrens syndrom, for eksempel), er mer fysisk aktiv eller tilbringer mye tid i varmen, er det viktig å øke væskeinntaket. Mest sannsynlig under disse omstendigheter, vil du merke en økt tørst uansett, og det er viktig å tilfredsstille det craving.

Er dette vannet trygt?

The US Environment Protection Agency anslår at 90 prosent av amerikanerne har tilgang til rent vann gjennom sine kraner. Besøk sin hjemmeside (se Ressurser) for å sørge for at vannet er trygt å drikke.

Mens flaskevann er praktisk å bære rundt, containerne produsere avfall. Det er mer miljøvennlig å enten gjenbruke flasker (fyll på med vann fra springen) eller kjøpe en flaske vann for å fylle på. Bære vann eller en drikke med deg til enhver tid vil oppmuntre deg til å drikke.