Hvis du er i smerte, har du mest sannsynlig slå til en over-the-counter eller reseptbelagte medisiner for lindring. Disse medikamentene har potensial til å skade leveren og nyrene og kan forårsake andre uønskede bivirkninger. Hvis du er ute etter naturlige måter å lindre din smerte, trenger naturlige alternativer eksisterer. Det er viktig å merke seg at vellykkede naturlige behandlingsstrategier krever en helhetlig tilnærming som tar for seg alle aspekter av helse og ikke bare undertrykke symptomer. Naturlig smertelindring vil innebære en kombinasjon av kosttilskudd, kosthold og andre livsstilsendringer.

Ved hjelp av naturlige kosttilskudd for Pain Relief

Mens de fleste naturlige kosttilskudd er generelt trygt, de inneholder forbindelser og kjemikalier som produserer endring i kroppen akkurat som reseptbelagte legemidler. De har potensial til å samhandle med andre medisiner, og kanskje ikke være aktuelt dersom du har visse tilstander eller sykdommer. Sjekk med legen din før du bruker urter og andre naturlige kosttilskudd. Det beste alternativet for fastsettelse av riktig kosttilskudd for deg er å møte med en helsepersonell som har erfaring med bruk av alternativ medisin, ideelt for smertelindring. Hun kan hjelpe deg med å utforme en behandlingsplan som er trygt og effektivt.

Flere naturlige kosttilskudd har vist seg å lindre smerte. Du trenger ikke å ta alle dem som de tilbyr tilsvarende ytelse. Som det ble nevnt tidligere, å jobbe med en erfaren utøver er gunstig.

Følgende tillegg kan kjempe smerter og betennelser. De inkluderer bromelain (40 mg tre ganger daglig), kattens klo (20 mg tre ganger daglig), gurkemeie (300 mg tre ganger daglig), fiskeolje (opptil 8000 mg daglig, se en lege for veiledning), samme (800 mg daglig), MSM (1,5 til 3 g daglig). Fiskeolje kan samhandle med blodfortynnende medisiner mens samme er ikke riktig hvis du tar antidepressiva. Ikke bruk høye doser av fiskeolje uten å snakke med legen din først.

Å spise for å redusere betennelse

Visse matvarer føre til at kroppen til å frigi inflammatoriske kjemikalier, som utløser og forverre smertene. Ta skritt for å redusere betennelsen kan gå langt i å redusere smerter i kroppen. Å spise en anti-inflammatorisk kosthold er en primær måte å gjøre dette. Reduser forbruket av betennelse-forårsaker matvarer som mettet fett som finnes i animalske produkter, hvetemel mat og sukker. Øke forbruket av kaldt vann fisk, nøtter, frø, frukt, grønnsaker, hele korn, soya og bønner.

Alternativ Behandling modaliteter

Enkelte behandlingsmetoder kan lindre smerte forbundet med ulike betingelser. Alternativ medisin ekspert Dr. Andrew Weil anbefaler akupunktur og massasje. Visse bevegelsesterapi, som Feldenkraismetoden, kan hjelpe deg med riktig holdning og lære hensiktsmessige måter å bevege kroppen din; Dette kan være nyttig for smertelindring som stammer fra ting som ryggsmerter, skader eller fibromyalgi.

Redusere Stress

Stress kan utløse og forverre smertene. Finne måter å håndtere det er et flott supplement til en naturlig smerte forvaltningsstrategi. Får regelmessig mosjon. Legen din kan hjelpe deg med å utforme en diett som passer for din situasjon. Trening frigjør også endorfiner, kroppens naturlige smertestillende.

Eksperimenter med aktiviteter som kan lindre stress som yoga, tai chi, positiv visualisering, dyp pusting og meditasjon for å nevne noen. Finn noe du liker og feste med det.