Gjennomsnittlig kvinnes kroppstemperaturen er 96-98 grader Fahrenheit når det tas oralt når som helst mellom den første dagen av mensen og eggløsning. Etter at kvinner har eggløsning, går deres gjennomsnittlige kroppstemperatur 97-99 grader Fahrenheit grunn av endringer i produksjonen av hormonet progesteron. Eggløsning betyr at kvinnen er i stand til å bli gravid. Siden dette skjer bare en gang i måneden for en periode på ett til tre dager, par håper å bli gravid anbefales å lete etter temperaturmønstre i menstruasjonssykluser for å isolere vinduet for fruktbarhet. Den beste måten å se etter denne temperaturstigningen er å måle kroppstemperaturen første om morgenen før du har engasjert i noen av dagens aktiviteter. Denne type måling er kjent som basal kroppstemperatur. Andre måter å spore fruktbarhet omfatte sporing begynnelsen og lengden på månedlige perioder og måling av livmorhalsen.

Bruksanvisning

Få en kopi av en basal kroppstemperatur diagram. Familien din lege eller fødselslege / gynekolog kan gi deg en av disse. Hvis ikke, kan du skrive ut en ut fra ulike nettsteder (se Ressurser). Plassere diagrammet på et sted der du kan se det på en daglig basis.

Kjøp en basal kroppstermometer. Du finner disse på de fleste apotek, eller du kan bestille en på nettet (se Ressurser). Termometrene kjøres fra $ 5 til $ 10. En basal kropps termometer er mer følsom enn en standard oral termometer. De fleste kvinner bare oppleve en 0,4 til 0,8 graders endring i temperaturen rett etter eggløsning, så det er nødvendig å ha så mye nøyaktighet som mulig når du måler en slik liten endring.

Bruk basal kropps termometer for å ta temperaturen første om morgenen på den første dagen i menstruasjonen, "dag 1". Sørg for at du har hatt minst tre til fire timer søvn. Ta målingen mens du ligger nede, før du har gjort noen aktivitet, inkludert å spise, drikke eller gå på do. Registrere temperaturen på basal kroppstemperatur diagram. Merk din temperatur ved å plassere en prikk over dag 1 i stedet som samsvarer med riktig temperatur.

Ta din basal kroppstemperatur på den andre dagen av mensen på nøyaktig samme tid på morgenen som du gjorde på dag 1 (eller så nær nøyaktig samme tid som mulig). Markere dette lesing på "dag 2" av diagrammet. Fortsett dette hver eneste dag for hele måneden. Ideelt fortsette denne sporings prosess for minst to til tre måneder.

Tolk dine data. På slutten av måneden, bør du legge merke til en dag når din basal kroppstemperatur steg med 0,4 til 0,8 grader og forble forhøyet for resten av syklusen din. Dette indikerer når du nettopp ferdig med eggløsning. Bruke data fra flere måneder for å se etter dine personlige mønstre. Hvis temperaturen stiger på eller om den samme dagen i syklusen hver måned, så vet du at du har eggløsning alt fra én til tre dager før den dagen av forhøyet temperatur. Disse én til tre dager er de dagene du er mest sannsynlig å bli gravid.