Både prostatakreft og den rå mat diett har vært kontroversielle i de siste årene. Prostatakreft screening har kommet inn i spørsmålet om hvorvidt testing, diagnose, og behandling eller ikke har gått for langt. Den rå mat diett har ofte mange utøvere som har funnet livsforvandlende resultater kranglet med forskere som finner feil med den. Det finnes studier som viser en rå mat diett som er lav i fett kan hjelpe med prostatakreft, kanskje til det punktet at behandling kan være mindre invasiv og at livskvalitet med sykdommen kan forbedres.

Hva er Raw Food Diet?

Den rå mat diett er en spise plan som inneholder ubehandlet, ukokt, og uoppvarmede matvarer som aldri har gått over 116 grader Fahrenheit i temperatur. Teorien om dietten er at matlaging matvarer tar mange av næringsstoffer og enzymer ut. Disse enzymene er spesielt viktige, fordi de tillater for maten å fordøye seg selv naturlig, noe som gjør fordøyelsen lettere for kroppen, og det gjør at den kan bruke den energien på andre kroppsfunksjoner. Rå mat brukere hevder å ha gått ned i vekt, helbrede sykdommer, forbedre huden sin, og å øke sine generelle nivåer av lykke. Dietten består av en blanding av frukt, grønnsaker, nøtter, frø, og i noen tilfeller til og med rått kjøtt. Vanligvis har den rå mat diett større enn vanlig fettinnhold (som de fleste protein kommer fra høy-fett nøtter), men en økning i frukt og grønnsaker for å opprettholde tilstrekkelig kalorier kan føre til en lav-fett rå mat diett.

Studier på Rå og Low-Fat

Prostata kreft studier har funnet at en diett høy i fett kan føre til en økt risiko for prostatakreft. Visse fettreseptorer, peroksisomproliferator-aktiverte reseptorer (PPARer) blir uttrykt ved meget høye nivåer i prostatasvulster. Når store mengder fett er tatt inn, kan denne aktiveres kreftcellene for å begynne å vokse. To typer av omega-6 fettsyrer, linolensyre og arakidonsyre, som kan finnes i kjøtt og hele melkeprodukter, har vist seg å øke risikoen for prostatakreft. Støtter disse påstandene er studier som viser at en senking av fett kan bidra til å bremse kreft vekst og øke overlevelsesraten hos menn med prostatakreft. PSA nivåer gikk ned og overlevelse tiden gikk opp i en gruppe mus som ble foret med en diett lav på flerumettet fett. Rå mat Kosten har blitt funnet å ha en lavere kroppsmasseindeks og et lavere nivå av IGF-1 enn de som spiser mat. Siden IGF-1 er en vekstfaktor som er ofte knyttet til en økt risiko for prostatakreft og brystkreft, betyr et lavt nivå at det er mindre risiko.

Hva jeg spiser Do?

Dietten vil for det meste bestå av frukt og grønnsaker, etter nær 80/10/10 rå mat diett fremmet av Dr. Douglas Graham (80% karbohydrater / 10% protein / 10% fett). Du kan spise epler, bananer, fersken, tomater, spinat, selleri, gulrøtter, brokkoli og andre frukter og grønnsaker du liker. Mesteparten av kaloriene i kostholdet kommer fra frukt, som det er svært få kalorier i mange grønnsaker. Mens nøtter og frø kan også være en del av kostholdet, bør du begrense dem til under 15 til 20% av kaloriinntaket, for å fullt omfavne lav-fett rå livsstil. Det er mange rå mat samfunn som WeLikeitRaw online, som tillater deg å møte med andre rå mat eaters og lese av sine suksesshistorier. Det er foreslått at du bruker så mange ressurser som mulig, som bøker og folk til å lære av visdom av de som har gjort en rå mat diett for en svært lang tid. Mens en rå mat diett er en vanskelig spise plan, er det verdt å teste ut i minst 30 dager for å se om du har noen store helsemessige forbedringer som resultat.